克服成瘾需要大量的勇气和努力。但是首先,您必须承认自己有问题。你有瘾。这是非常困难的部分。只有当您认识并承认自己患有上瘾时,您才能开始克服它。记住,真正的勇气来自于接受弱点并尝试对此做些事情。

以下是一些可帮助您克服酗酒现象的想法:

  • 确定酒精对您澳门赔率的负面影响,并列出您戒烟的原因。它可能包括大量饮酒的影响,例如肝脏问题,体重增加或个人原因(例如伤害您的家庭)或无法实现某些目标。想一想克服成瘾习惯会获得什么。
  • 通过从事新的健康爱好(例如体育,艺术,音乐和志愿者工作)来保持清醒的澳门赔率方式。建设性地充实您的时间,例如绘画或学习新语言等休闲活动。运动或锻炼程序可以帮助您克服沉迷感,因为您可以看到运动然后喝酒的负面影响,显然,这两个’t match.
  • 加入支持小组并定期参加会议。与那些健康目标并愿意互相支持的人在一起。记住人们说话时的感受“I understand.”支持小组结束后与人们交谈。当您有喝酒的欲望时,找到可以打电话和交谈的人。
  • 消除澳门赔率中鼓励您喝酒的事物。从中恢复 嗜酒 意味着对澳门赔率进行重大改变。扔掉你的酒。不要在酒吧或酒馆里闲逛。避免与喜欢大量喝酒的朋友或家人一起出去玩。如果您有喝酒的配偶或室友,请他们不要在您周围喝酒来支持您。如果您要戒酒,则必须采取此步骤。
  • 为戒酒制定合理的目标。保持目标可实现。不要将目标设定得太高,以致无法达到目标并感到沮丧。也许您不能一次全部退出。至少设定了一个目标,今天要少喝酒,然后再明天少喝酒。循序渐进是取得成功的动力,它激励您做出更大的改进。

克服成瘾是困难的,但仍有可能。请记住,复发,情绪低落以及在身心上受到挑战是正常的。但是,千万不要放弃,也不要忘记为什么这么做。想象一下自己完全戒酒后的未来状况。可视化在帮助您做出正确决策方面非常强大。

 

请通过其Google+个人资料访问作者Moshe Ratson:+莫西·拉特森(Moshe Ratson) 

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