愤怒管理问题的7个警告信号

当我们的需求或欲望被阻止时,愤怒是我们所有人都会面对的自然的情感反应。当我们面对令人沮丧或恼怒的令人不快的情况时,就会发生这种情况。就像其他任何情绪一样,愤怒不是问题,问题是我们如何应对。如果它以某种方式损害了我们或周围的人,则表明我们需要采用新的方式来使我们的愤怒变得更具建设性。

应对愤怒的一种健康方法是以社会上可接受和尊重的方式进行的。有些人喜欢在运动中放手,其他人则喜欢写作,绘画,音乐和许多其他创造性的方式。通常,一种建设性的方式 表达愤怒是果断的方式。自信能使我们尊重自己以及与我们交往的人。诚实,诚实和尊重是自信举止的关键要素,这些举止可以带来和平与幸福的生活以及长期健康的关系。但是对于那些使用破坏性方式处理愤怒的人来说,这是一个严峻的挑战。

以下是7 不健康的愤怒表达 这是愤怒管理问题的警告信号。

1.强迫症

恐惧和愤怒只是人类。害怕被拒绝,背叛和尴尬是正常的。嫉妒和嫉妒也很自然。但是,当这些事情占据了您的注意力时,您却迷恋于这些情绪的过山车中,这会使您感到愤怒和不安全感,从而对您的自尊产生负面影响。对消极和强迫性愤怒的反省会导致敌对情绪的进一步升级,这随后会形成愤怒的爆发和愤怒。此外,慢性和爆炸性愤怒问题不仅有可能影响您的人际关系,而且还会影响您的身心健康。

2.持续的怨恨

您是否宽恕别人,还是确定找出是谁的错?怨恨使我们不断地重播不良事件以及与之相关的伤害感觉。我们内心不断的不满和怨恨,后来以愤怒的形式出现。人们开始玩责备游戏,互相厌恶他们本来会做不同的事情。但是,长时间不满会导致长期的对抗,最终会影响您的幸福感。

3.洪水泛滥

偶尔,当我们承受着极大的压力或不知所措时,所有的地狱都会变得松散。这是泛滥的愤怒,与脾气暴躁有些相似。在这种情况下,类似于情感泛滥,我们不’没有足够的资源和能力来处理这种愤怒。我们无法解决这种难题,因为我们无法获得理性的思维。如果您觉得洪水泛滥经常发生在您的生活中,那么您最好寻求帮助。

4.口头虐待

言语虐待者经常会经常感到愤怒。当遇到关系冲突或某些困扰我们内心的平静时,口头鞭打可能是我们最初的战斗反应之一。口头侮辱是指对某人拥有权力并保持控制的手段。但是,这种方法是极端的,会导致关系的重大升级和挫折。不受控制的愤怒使我们说出最卑鄙的话,涉及到欺凌,压制和恐吓行为。

5.攻击性行为

侵略性行为会给他人带来伤害(我们也可以对自己进行侵略),这是一个问题。定期或频繁时,情况甚至更严重。源于我们愤怒的思想和感情的攻击性行为,例如虐待,打架,诅咒,殴打和撞击物体,宠物或人,或渴望造成伤害,对他人以及我们自己的福祉都是有害的。

6.被动攻击行为

被动攻击性行为是旨在伤害他人的方法攻击。因为它是间接的“sugar coating”这样,好斗的人可以否认做错了。许多人将消极的攻击行为作为避免直接对抗的应对策略。这些行为包括刻画对亲人的冷漠,讽刺,沉默的对待,故意的错误,故意的拖延和刻意的情感漠视。

7.愤怒

愤怒是一种感觉,而愤怒则是冲动的侵略和行为。愤怒严重破坏了其他人的边界,并严重危害了其他人的安全。这是一种极端的愤怒形式,其中愤怒支配着您的思想和身体,而您与正在发生的事情失去了联系。这是不受控制的身体和心理反应,使人脱口而出的所有痛苦感觉是极具侵略性和火山性的。此外,在愤怒发作后,个人甚至可能面临部分或选择性的健忘症。

佛陀说:“持续愤怒就像喝了毒药,并期望另一个人死亡”。当您坚持愤怒时,它会破坏您的和谐,还可能导致严重的心理疾病,例如焦虑症,间歇性爆炸性疾病,人格障碍和抑郁症。

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