愤怒从来都不是没有原因的,但是很少有一个好的理由。本杰明·富兰克林

这个词的悲剧,压迫,虐待,暴力和不公正使我们心碎。他们很难理解,甚至难以接受。即使我们不’不想生气,这似乎是摆脱悲观,绝望,绝望和恐惧的唯一途径。然而,尽管我们释放愤怒非常困难,但坚持不懈会带来更大的折磨,因为这会加剧我们的痛苦。

想象一下,一种生活完全摆脱了愤怒,嫉妒,心痛,恐惧,孤独和所有其他令人痛苦的精神状态。我们常常觉得,摆脱这些痛苦的情绪似乎是不可能的。但这绝对是可能的。

反复发怒在身体和情感上可能造成巨大的损失。由于长期的愤怒会使人僵化和高度防御,因此可能会对您的健康产生负面影响,破坏您与他人的关系,并限制您的生活经历和获得幸福的能力。愤怒会阻碍,消磨甚至破坏亲密关系。同时,愤怒可以为个人成长提供机会,并增进亲密关系。

人们通常在生气时会想采取积极的行动,但幸运的是,大多数人并没有真正采取激进的行动。然而,当导致负面后果时,愤怒和进取是问题。愤怒的不同变化形式是与人际冲突相关的消极情绪,他人的负面评价,财产破坏,职业失调,不适当的冒险,事故,药物滥用等。

我们都容易因其变化和强度而感到愤怒。愤怒是一种自然而有力的情绪,具有很高的破坏力。对于某些人来说,愤怒是合理的,对其他人而言,它是旨在伤害他人的。但是,从长远来看,愤怒对自己比对他人造成更多的伤害和痛苦。

愤怒是一种麻烦的情绪–我们最有可能伤害他人的情绪。愤怒促使我们采取冲动性行动,以消除阻碍我们前进的障碍。但是,重要的是要理解,危险本身不是愤怒本身,而是愤怒的表达。愤怒管理或建设性地处理我们的情绪状态的能力是我们幸福的关键。 管理情绪 提高我们解决愤怒和冲突的能力,同时使我们能够发展更健康和幸福的关系。凭着承诺和开放的态度,您将不再局限于过去的反应,而是能够采取行动并做出有力的反应,从而带来强大的未来。

spiral2grow开发了一个独特,实用和有效的计划,以解决愤怒和冲突,改变导致功能障碍的信念和思想,为可接受的行为设定新的有效的人际界限并教授协作解决问题的方法。 spiral2grow利用经过验证的综合性认知行为治疗(CBT)和情绪智力(EI)方法,向参与者教授有效的应对行为,以阻止其逐步升级,变得自负并解决冲突。

在愤怒管理疗法中,鼓励客户表达自己的愤怒情绪,并学会以建设性的方式来做。治疗师和服务对象还评估其含义或原因,探索其深层成分,并讨论在现实生活中应对愤怒的方法。然后,重新评估不健康的思维方式和导致积极反应的消极想法,并用健康的思维方式代替,使客户能够采取果断行动。

如果发生了慢性愤怒并且没有加以处理,它会不断潜入大脑,转变为情绪,最终转变为气质,后来很难消除。这就是为什么spiral2grow开发了一个全面的 愤怒管理程序 为想要学习解决愤怒问题的愤怒管理策略的个人提供实用有效的工具。螺旋增长 纽约市 提供多种格式的愤怒管理解决方案:个人,情侣,团体和工作坊。

应对愤怒的技巧

除了爆炸或塞满愤怒外,大多数人都不知道该如何处理愤怒。我们与愤怒作斗争并避免愤怒。我们甚至会因为生气而生气。但是,没有感觉到我们的愤怒(或任何其他情感),也没有给自己充分表达的余地,可能会损害我们的健康,因为这会迫使他们以无意识,僵化和破坏性的方式行事。愤怒是一种复杂的情感,因为它具有许多层次,并且在许多方面都是复杂的。
以下是帮助您控制愤怒的一些技巧:

  • 学会区分重要和不重要的问题。 (唐’出汗的小东西。)
  • 了解并接受没有人有权获得任何东西。
  • 你可能希望得到东西,但是你不知道’总是会得到想要的东西。
  • 确定是什么按下了按钮并引发了愤怒。
  • 找出引起您愤怒的非理性想法和陈述。
  • 将不健康的思维方式替换为健康的思维方式。
  • 学习富有同情心的沟通。
  • 接受自己所在的位置,并富有同情心地朝着改善自己的方向前进。
  • 从错误中学习,而不是自暴自弃。
  • 对自己的成长和精神道路发怒。
  • 将愤怒转化为幸福。
  • 摆脱对愤怒的反应,以建设性的方式加以利用。
  • 识别愤怒的根源(损失,渴望,痛苦,悲伤和脆弱)。
  • 断然而直接地与生气的人相处

愤怒管理概述

愤怒是正常的情感,但如果不加以照顾,可能会损害个人的幸福和人际关系。它还限制了您的生活经历和实现幸福的能力。 spiral2grow是纽约市愤怒管理治疗的顶级提供商,聘请了愤怒管理专家,愤怒管理心理治疗师和愤怒管理顾问。 spiral2grow,位于曼哈顿中城,麦迪逊大街260号#8023,纽约,纽约州10016,提供多种形式的愤怒管理治疗和愤怒管理咨询:个人愤怒管理,夫妻愤怒管理,愤怒管理小组,愤怒管理课程和愤怒作坊。

除了爆炸或塞满愤怒外,大多数人都不知道该如何处理愤怒。愤怒是最复杂的情​​感,因为它在许多方面都非常复杂。愤怒可以通过多种方式体现出来,而我们大多数人都不会’诉诸肉体暴力,但几乎我们所有人都以攻击性的言论,破坏性的行为和恶劣的情感伤害了其他人。可悲的是,它通常是针对我们最爱的人的。

作为一种强大的情感,愤怒具有非常强的侵入性。要学习如何处理它,重要的是要清楚地了解导致愤怒的机制。理解愤怒的起点是理解愤怒的来源。 在许多情况下,引发愤怒的原因是未实现的期望和负面的解释。

压倒性的愤怒情绪已成为许多人越来越多的痛苦的现实。反复发怒是严重的心理问题,在使人僵化和防御时,无论是在身体上还是在情感上,其代价都很高。它可能会对人们的心理健康,个人幸福,家庭生活质量和人际关系,工作关系以及身体健康产生负面影响。

像其他任何情绪一样,愤怒是正常的,并且是人类的一部分。 愤怒是对挫折或伤害的情感反应。例如,如果我们认为自己被利用了,愤怒会促使我们采取行动纠正这种情况。如果处理得当,愤怒是对不公正或有问题情况的合理而有效的回应。

除了与他人交流让我们感到沮丧之外,愤怒还使我们摆脱了面对困难事件的恐惧。如果表达得当,愤怒会给我们一种满足感,使我们能够控制住局面并改善不良状况。

愤怒可以被消极地引导,或者可以为我们提供内部指导系统。当我们的需求得不到满足时,我们的愤怒情绪会提醒我们。然而,重要的是要学习技巧,以使愤怒对我们有利,而不是让愤怒控制我们。如果没有愤怒’如果管理不当,可能会导致侵略以及对自己或他人的身体,心理和情感虐待。

有问题的慢性愤怒或情绪调节需要专业干预才能被纠正。它根本不会随着时间而消失。 spiral2grow的目标是减轻愤怒的痛苦并改善愤怒的控制。它提供了愤怒管理咨询和技能,可以帮助人们学习如何建设性地管理愤怒,同时将其转化为自信,解决问题,同情心和宽恕,从而创造所需的生活和关系。

丹尼尔·戈德曼(Daniel Goldman)表示,智商只能预测人生成功的10%,而情商(EI)可以更好地预测这种成功和幸福。此外,智商似乎在整个生命周期中都是不变的,而情商则可能在各个年龄段发生变化,因此,对自己进行投资,尤其是对情绪增长进行投资,将是有史以来最好的投资。它不仅会改善您的生活,还将改善周围所有人的生活和性格。 情绪管理 和愤怒的管理将并驾齐驱。因此,无论您何时开始照顾自己的情感健康,都在朝着变得更好和快乐的人迈进。

愤怒问题

spiral2grow是纽约市问题管理的领先提供商,其专业人员包括愤怒问题心理治疗师和愤怒问题咨询师,他们是愤怒问题方面的专家。

愤怒是一种基本的防御情感,旨在保护我们免受伤害或丢失我们关心的事物。愤怒使我们通过向身体传达动作信号来快速做出反应,以使我们准备中和或击败感知到的危险。愤怒的主要问题是其无动于衷。尽管它可以应对眼前的威胁,但很多时候它使我们不得不为了自己的长期最佳利益而采取行动。

克服愤怒问题需要多维的方法。个人不仅必须管理自己的愤怒情绪及其生理唤醒,还取决于个人做出的选择。该决定基于一个关键问题–你想成为什么样的人。您是否想成为一个生气,怨恨的人,还是要成为自己的最好的自我,在积极的核心价值观的指导下生活在幸福中。

并非所有经历过愤怒的人都在寻求知道如何克服愤怒的方法。许多唐’甚至合理化他们的愤怒,并会竭尽全力为自己和他人辩护,好像世界的福祉取决于他们的愤怒一样。可是 重要的是要理解,可能是危险的和成问题的不是愤怒本身,而是愤怒的表达。

以下是表示愤怒问题迹象的症状:

  • 压力累积和爆炸
  • 争斗与斗争–陷入负面的恶性循环
  • 持续的通讯故障
  • 身体,语言和情感虐待
  • 感觉像人走遍你
  • 关掉人民(包括亲人)
  • 与家庭成员(伴侣,孩子或父母)发生冲突
  • 你觉得生活应该公平,事情不是你想要的那样
  • 工作中的冲突(雇主,雇员,客户)
  • 对家人,朋友或同事的言语爆发
  • 击打或撞击物体,宠物或人,或渴望造成伤害
  • 法律纠纷或道路骚乱
  • 脾气暴躁和急躁导致婚姻问题
  • 法院强制性愤怒管理疗法

热门问题作为愤怒问题的征兆:

  • 您的愤怒是否以与生气发怒的情况不成比例的方式表达和表现出来?
  • 您是否因愤怒而伤害自己或他人?
  • 你生气了吗?
  • 您是否觉得自己是受害者,对自己的感受和行为不负责任?
  • 当您考虑某些时间,事件,经历或其他人时,您是否经常感到生气?
  • 您是否经常感到愤怒,紧张,不高兴,失望或烦躁?
  • 人们是在您周围“蛋壳上行走”,还是您自己感到“在蛋壳上行走”?
  • 您是在压抑或避免愤怒,还是在生气时害怕失控?
  • 你的愤怒使你陷入困境吗–由于愤怒而失去或破坏了人际关系,工作或其他重要的事情?
  • 您是否不止一次听到自己有生气或发脾气或“保险丝不足”的问题?
  • 你已经消除了愤怒吗?您是否将怒气发给某人或其他东西,而不是发怒的人或情况?

如您所见,愤怒问题可以通过多种方式体现出来。此外,愤怒的行为可以通过多种方式体现出来。检查以找到更多有关 愤怒的表情及其表达.

愤怒表现

以下是愤怒行为的表现

愤怒的行为可以通过许多不同的方式表现出来,而不仅仅是通过“经典”的愤怒方式来表达,例如大喊,诅咒,威胁或身体残暴。当通过侵略和虐待等行为表现出来时,这是显而易见的。其他愤怒方式可能会显示出来 躁动,烦躁,不满,不耐烦,烦躁或讽刺。但是,有时候,一个人可能不会以明显的攻击性方式说话或行动,而是会生气地行动。

在下面,您可以找到愤怒行为表现出来的各种方式:

被动攻击

被动攻击行为有多种形式,但通常可以描述为以消极行为表现出来的非语言攻击。被动的积极进取者可能并不总是表明他们生气或愤res。它以非自信,微妙(即被动或间接)的方式表示侵略。个人可能会表现出一致,友好,礼貌,友好和善意的态度。但是,在表面之下,它们可能是操纵性的– hence the term “Passive-Aggressive.”

当生气的人可能会拒绝赞美,关注,感情或亲密关系或生气的对象想要的东西时,就会发生被动的攻击行为。此人可以进行已知会打扰对方的动作(“按一下他们的按钮”)。他们可能会“忘记”或无法兑现承诺。在工作中,如果一个被动进取的人对他的同伴或老板生气,他们可能会拖延某个项目,无法按时完成任务,或者只是不理会这个人。

被动攻击行为可能表现为拖延,学习无助,敌对等。被动攻击行为被掩盖为玩笑,固执,怨恨或故意和反复的失败,无法完成通常要明确负责的任务。

被动攻击行为的例子

  • 保持沉默和不交流,当出现问题时,尚未讨论
  • 故意拖延
  • 生闷气或退缩
  • 故意阻挠 同时防止事件或变更过程
  • 避免或忽略 或避免参与或采取行动“distantly.”
  • 沟通不清晰 或在进行讨论时感到困惑
  • 慢性(故意)迟到
  • 慢性(故意)遗忘
  • 避免责任 并且无法看清自己在某种情况下的角色。为情况指责他人
  • 表现出无视/不尊重
  • 找借口 并提出不做事的理由
  • 避免亲密 (在情感上和身体上)提供对关系的单方面控制
  • 有判断力 虽然无法客观地看待整体情况
  • 受害 –像受害者一样行事,说出受害者
  • 假装不听不懂
  • 散布谣言或八卦导致消极情绪,或讲出伤害性的笑话以报复
  • 从事自欺欺人的行为,或使他人为失败做好准备
  • 偷偷摸摸或不告诉“whole truth”
  • 展示一个“angry smile” or being sarcastic
  • 习得性无助 一个人不断地表现出自己无法自拔的状态,故意做一份自己明显负责的糟糕工作

讽刺

讽刺是一种社会上公认的滥用愤怒的方式,而当它被伪装成幽默时,这是一种愤怒地行事的方式。讽刺,愤怒的人用“幽默”或刻薄的言语直接伤害了人。相反,对方却“无能为力”,因为他们被广泛接受,因此他们无话可说。在接收端要有自信和言语表达,才能站起来并进行这样的交流,“这对我很讽刺,是我无法接受的。”不幸的是,没有太多的人意识到他们有权以讽刺等常见的方式捍卫自己。

冷怒

冷怒是从对方身上撤出的痛苦方式,包括避免情感上或身体上的亲密关系。冷怒是指由于无法原谅而拒绝与某人交谈较长时间的人。在某些情况下,生气的人会使用这种策略来避免讨论或提供“沉默的待遇”或最小的反应,以控制关系,惩罚对方。愤怒的冷淡应对可能包括退出沉默,避免与他人面对面或建立联系。

重要的是要注意,冷怒可能会对发怒的人而不是对受到暴怒的人造成更大的伤害。冷怒(像大多数怒火一样)正在损害您的身心健康,就像毒药一样,会吞噬您的灵魂。可以一样。

敌意

敌对是指生气的人在不耐烦的行为中感到强烈的情绪,发出声音并变得更加紧张时的情况。敌对状态是长时间生气的状态,在这种状态下,敌对人员随时准备不断进攻或战斗。敌对的人通常固执,头脑呆滞,不耐烦或患有“attitude.”他们经常打架,或者说他们想打东西或某人。敌对会造成负面的敌对环境,并使您与他人隔离。

侵略

生气的行为发生在愤怒的人表现出肢体行为,骂叫,威胁,称呼,责备或躺在手上时。暴力行为可能始于口头威胁或相对较小的事件,但随着时间的流逝,可能涉及人身伤害或伤害。暴力行为可能包括对亲密伴侣的肢体,口头或性虐待(家庭暴力),儿童(虐待儿童)或老年人(虐待老人)。暴力行为在身体和情感上都具有极大的破坏力,并且可能带来很大的风险,带来非常负面的后果,甚至是法律后果。

如您所见,愤怒的行为可以采取多种形式,而好斗的人则受到控制他人和他们的期望,按下他人的按钮或惩罚他人(有意或无意)的意图指导。生气的行为会分散注意力,显然不建议这样做,因为这会伤害到人际关系和生气的人本身。改变愤怒的行为及其相关的思想以及愤怒的感觉需要时间和决心,同时要有长远的眼光(见大图)。因此,请耐心等待,不要放弃。克服愤怒会带来最终的自由和幸福。

愤怒控制

什么是愤怒与愤怒控制

愤怒是一种基本的情感,是一种正常的人类情感,其范围从感到正常的烦恼到成熟的愤怒,可能会使您的思维和判断蒙上阴影,并可能导致行为不合理和/或不合理。愤怒是一种非常有力的情绪,可能源于沮丧,伤害,烦恼或失望的感觉。

重要的是要理解,愤怒本身不是问题(除非是长期愤怒),而是表达危险的问题。愤怒的感觉可能是有害的或有帮助的,具体取决于表达方式。知道如何以适当的方式识别和表达愤怒可以帮助人们达成目标,处理紧急情况和解决问题。但是,如果人们不认识并理解他们的愤怒,就会出现问题。当愤怒不再’如果处理不当,可能会造成很大破坏。 不加控制的愤怒会导致争执,在极端情况下会导致肉搏。另一方面,如果不表达愤怒和需求,则可能导致沮丧。

同样,我们的信念体系,对人或事件或情况的想法和期望也会影响我们的感觉。愤怒的感觉不是情境本身的结果或内在原因。其他人不会引起我们的愤怒。通过某种思维方式,我们使自己以某种方式感到自己。这种知识意味着我们可以控制自己的愤怒,就像我们可以控制生活中的其他选择一样。这也意味着咨询,尤其是 CBT(认知行为疗法)的重点是帮助个人改变其功能失调的思维,从而使他们的生活遭受极大的困扰和痛苦,这是非常有效的。

以下是减少压力和愤怒的一些建议:

  • 进行体育锻炼
  • 从事爱好或热情活动
  • 学习沟通技巧
  • 建立情商技能
  • 日记和反映
  • 参与社会活动
  • 深呼吸,瑜伽,普拉提,气功
  • 睡个好觉
  • 活在当下并保持正念

改编自《星际迷航》:

像情绪一样的火焰是一种原始力量,不受控制是混乱和破坏性的,但是如果得到控制,它可以成为强大的工具。就像控制火焰的灯一样,我们的大脑可以控制我们的情绪,而我们作为人类可以学会以建设性的方式来管理我们的情绪。

愤怒管理解决方案

愤怒管理是一种咨询形式,可以帮助您应对任何愤怒的情绪,并引导您为自己和他人创造价值。愤怒可能会对您的健康,工作,社交行为或人际关系造成负面影响。愤怒管理咨询和解决方案可帮助您管理愤怒。 spiral2grow利用基于证据的实践模式,例如CCT,DBT,ACT等来引发积极的变化。我们提供愤怒个人心理治疗,情侣咨询愤怒解决方案,团体治疗和其他针对愤怒管理的治疗方案。

愤怒管理疗法可帮助客户理解是什么导致了他们的愤怒,识别了愤怒之下的痛苦和伤害,以及这如何使与伴侣和他人建立联系的反应性和不满意模式永久存在。它旨在解决情感和情绪调节,沟通挑战,冲突解决,情绪表达,自我舒缓技巧,适当的自信训练和非攻击性的行为改变等基本问题。 愤怒管理咨询的目的不是消除愤怒,而是控制愤怒。不是压抑它,而是用它创造价值。

在治疗中,客户可以通过了解愤怒的来源,如何触发愤怒,其功能以及解决其根本原因来解决其愤怒。这个过程将帮助客户解决他们隐蔽的脆弱感受,改变他们与他人的关系。通过成功完成该计划,客户将能够成为自己,并邀请他们对其生活和关系进行认可,接受,培育和亲密接触。

用于克服愤怒的一些策略和技术包括:

  • 改善冲动控制
  • 识别和改变不健康的思维方式
  • 增强自我意识
  • 有现实的期望
  • 了解导致愤怒的个人诱因
  • 挫折与愤怒管理日记
  • 呼吸和放松技巧
  • 冥想

重要的是要了解您可以’消除愤怒,因为为了生存需要愤怒。尽管您付出了所有努力,但我们都有“a point of no return”这使我们发脾气。生活总是充满着失望,沮丧,失落,痛苦和他人无法控制的处境或行为。您可以’不能改变但是您可以更改与情况的联系方式以及这些事件如何影响您。

愤怒和耐心

忍耐和情绪

忍耐是克服愤怒和其他困难情绪的关键。我们可以通过压制否认愤怒,也可以通过激进采取行动。无论哪种方式,这只会使我们自己和他人的处境更加恶化。当我们尝试解决愤怒时,负能量会放大,而耐心地减少愤怒的负能量。处理愤怒的健康方法是通过暂停和体验愤怒的全部力量来练习耐心。

佛教教义将忍耐描述为愤怒和恐惧的解毒剂。当我们遇到强烈的负面情绪时,就会有不适感促使我们去建立解决方案。产生负面能量的负面情绪很难处理。但是,如果我们训练自己能够足够早地抓住自己,或者不管情绪如何做正确的事,我们都可以看到愤怒情绪的底蕴。这种深刻的自我反省和极大的耐心所带来的洞察力将使我们受益,并在应对愤怒时很好地为我们服务。

有关耐心和情绪管理的更多信息

当您有耐心时,您就可以让自己经历愤怒,并等待它的不安。等待而不加判断。您能够感受到愤怒的能量。您会控制住自己并保持静止,而不去那里。非判断性方面意味着您不会否认或压制您的愤怒,而是要接受它。通过按原样接受您的感受,以尊重和关心的态度对待它们,您就可以掌握自己的情绪调节。

当我们检查情绪(特别是愤怒)的过程时,我们意识到愤怒没有解决方法。人类在面对外部问题时试图应用的经典解决方案是消除障碍或避免障碍。但是,此策略不能应用于心理挑战。我们无法删除或压制我们的感情。我们需要学习将其能量从消极状态转变为积极状态,这可以通过接受和运用智慧来实现。

我们想相信我们有控制事物的力量。这样,当我们感到情绪上的负面强大能量时,在这种不安的能量得到解决之前,我们往往会感到不舒服。我们想对此做些事情。对于我们而言,很难糊涂而又不依附任何事物(任何位置)。但是,练习耐心可以生活和体验事件,而无需坚持。它提高了我们解决问题的能力以及接受歧义和不确定性的能力。

忍耐很难实现,但是通过实践和奉献,会导致个人成长和精神转变。

亲密关系中的愤怒

释迦牟尼说, “不要发怒回怒;相反,控制自己的情绪。那就是勤奋的意思。” (from the Sutras).

困难的合作伙伴会对我们和其他人造成极大的干扰和破坏。他们消耗我们的精力,浪费我们的时间,造成负面的相遇并打扰我们的工作。但是,如果我们改变了与这些人或消极情况打交道的方式,那么我们的生活就会变得更好。这种新方法对我们的个人成长和幸福很有帮助。

当与您的伴侣的互动升级为生气的动力时,他们通常会停止富有成效的活动。如果您的伴侣以愤怒的回应回到您身边,这可能是一个退后一步,评估情况下的目标并问自己的机会, “我的回应对我的需求或目标有利吗?” 无论您的伴侣猛击门,刺破墙壁,性行为,威胁,亵渎,口头或身体虐待您或您的家人,这些愤怒的行为都是试图控制和抑制伴侣的行为。通过使用愤怒来控制他人的努力不仅是极度消极的社会行为,而且从长远来看,这种行为将完全相反。由于亲密感的恶化,这导致离婚和分手。

处理关系中的愤怒就像热水器上的压力阀,该阀设计为当内部压力过高时释放。人们在处理愤怒方面有两个以上的选择,其中一些工作可以抑制愤怒。其他人则认为他们需要释放它。实际上,通过锻炼,呼吸技巧,愤怒管理疗法和 夫妻辅导.

以下方式是夫妻或已婚伴侣生气的体现:

  • 压力累积和负能量
  • 参与消极恶性循环,例如争吵和战斗
  • 持续的冲突和升级
  • 沟通挑战和故障
  • 身体,语言和情感上的虐待/爆发
  • 感觉在蛋壳上行走
  • 感觉不到情感上的安全和无法形成情感纽带
  • 与家人的挑战,尤其是姻亲的挑战
  • 你觉得生活应该公平,事情不是你想要的那样
  • 击打或撞击物体,宠物或人,或渴望造成伤害
  • 脾气暴躁和不耐烦 婚姻中的问题
  • 缺乏理解和同情心
  • 使用“应该”,“必须”,“必须”,“公平”,“应得”等词语。
  • 经历高度的不满和鄙视
  • 不灵活,不接受伴侣的影响
  • 法院强制性愤怒管理疗法

如您所见,关系中的愤怒可以通过多种方式体现出来。检查以找到更多有关 愤怒的面孔.

愤怒如何危害您的婚姻

家庭中,尤其是夫妻之间的愤怒的负面表达,通过以下几种方式伤害了他们及其婚姻:

  • 破坏安全环境并破坏信任
  • 造成挫败感和怨恨
  • 营造一种消极的氛围并促进自私
  • 加剧了受伤的恐惧
  • 导致悲伤,孤独和焦虑的遥远关系
  • 负面损害自尊心
  • 远离真实,走在蛋壳上
  • 减少性和亲密关系并增加性诱惑
  • 助长和扩大上瘾,例如饮酒,赌博和其他强迫行为

困难的合作伙伴会对我们和其他人造成极大的干扰和破坏。他们消耗我们的精力,浪费我们的时间,造成负面的相遇并打扰我们的工作。但是,如果我们改变了与这些人或消极情况打交道的方式,那么我们的生活就会变得更好。这种新方法对我们的个人成长和幸福很有帮助。

当与您的伴侣的互动升级为生气的动力时,他们通常会停止富有成效的活动。如果您的伴侣以愤怒的回应回到您身边,这可能是一个退后一步,评估情况下的目标并问自己的机会, “我的回应对我的需求或目标有利吗?” 无论您的伴侣猛击门,刺破墙壁,性行为,威胁,亵渎,口头或身体虐待您或您的家人,这些愤怒的行为都是试图控制和抑制伴侣的行为。通过使用愤怒来控制他人的努力不仅是极度消极的社会行为,而且从长远来看,这种行为将完全相反。由于亲密感的恶化,这导致离婚和分手。

处理关系中的愤怒就像热水器上的压力阀,该阀设计为当内部压力过高时释放。人们在处理愤怒方面有两个以上的选择,其中一些工作可以抑制愤怒。其他人则认为他们需要释放它。实际上,通过锻炼,呼吸技巧,愤怒管理疗法和 夫妻辅导. 在纽约市的一个恋爱关系中,spiral2grow婚姻家庭疗法的专业人员包括愤怒关系专家,愤怒咨询师和心理治疗师,他们在为夫妻提供处理恋爱过程中的愤怒方面的专家。

与愤怒的伴侣打交道

生气的配偶会很沮丧,有时甚至会感到恐惧;但是,这并不意味着您将自己与另一半完全隔离了。照顾伴侣,并考虑彼此的福祉,并学习健康的表达情感的方式,可以减少配偶的愤怒。

有一个生气的配偶是一项复杂的挑战。您的伴侣可能会感到压力,沮丧,或者他们可能不具备以健康的方式表达情感所需的技能。

生气的伴侣会极大地分散和破坏亲密关系。他们消耗我们的精力,浪费我们的时间,造成负面的相遇并打扰我们的工作。但是,如果我们改变了与愤怒的人或一般的负面情况打交道的方式,那么我们将改变我们的生活,以减轻压力,减少愤怒并更加充实。

不论您的伴侣打墙,砸门,保持交流或性行为,威胁,诅咒,口头或身体虐待您,这些愤怒的行为都是试图控制和抑制伴侣的行为。通过使用愤怒来控制他人的努力不仅是极度消极的社会行为,而且这种行为将完全相反。它导致恋爱中的痛苦和痛苦,并可能由于亲密感的恶化而导致离婚和分手。

spiral2grow婚姻家庭疗法是以下领域的顶级提供者: a纽约市婚姻和亲密关系中的恩格尔管理。它有专门从事愤怒咨询和心理治疗的关系专家。我们教授与生气的伴侣打交道的技巧,并处理在关系中造成的情绪困扰。

以下是一些技巧,可帮助您与生气的伴侣打交道:

  • 安全第一

如果您,您的孩子或伴侣因另一半的愤怒而处于危险之中,那么您切勿妥协,必须立即寻求帮助。如果您面临紧急危险,请立即与家园的紧急服务部门联系。在美国拨打911,在英国拨打999。

如果没有立即的危险,但您认为他们的愤怒正在增加并且可能达到危险水平,则可以从当地的家庭暴力庇护所寻求帮助。让辅导员参与进来也是一个好主意。愤怒通常是由沮丧引起的,辅导员将能够找出根本原因。

  • 知道你在同一个团队

配偶双方的愤怒爆发通常是由于所谓的不公,看似压倒性的要求或不尊重的感觉造成的。

尝试有意识地做到公平,乐于助人和尊重对方,因为这会帮助夫妻团聚并减少他们的愤怒。保证是一种告诉他们无论如何您都将站在他们身边的方法。

当伴侣感觉好像没有被注意,听到或赞赏时,愤怒也会升级。直接沟通,使用反思性倾听,并确保您重申伴侣与您分享的任何内容,以使他们感到被别人理解。

  • 建立情绪安全

在许多情况下,愤怒的回应是伴侣感到受到威胁或受伤的结果。重要的是要说些仁慈的事情,而不要批评它们。真诚而不是嘲笑他们至关重要。除此之外,专心聆听会使您的配偶在情感上感到安全。

  • 改变习惯

就像我们形成各种其他习惯一样,我们与合作伙伴进行交流和情感回应的方式也逐渐养成习惯。分析和观察您与伴侣的互动方式以及对回复的语气或时机进行任何更改都是一个好主意。我们采用的沟通方式可以帮助我们打破不良习惯,养成新习惯,以增进您和伴侣的情感健康。

  • 成为同伴

您的伴侣是您的朋友,您的平等伙伴和队友。不要开始为您的配偶做父母,na他们或与他们交谈。分担您的责任,一起享受积极的活动,并说些仁慈的话。一起笑,玩得开心,聊天,微笑。这些都是使生活变得美好和愉悦的事物!

以下方式是夫妻或已婚伴侣生气的体现:

  • 焦虑和压力导致负能量和不良气氛
  • 重复负面的恶性循环
  • 连续的 冲突与升级
  • 沟通失误
  • 口头,情感,身体和性虐待
  • 走在蛋壳上– Not feeling safe
  • 你觉得生活应该公平,事情不是你想要的那样
  • 急躁和脾气暴躁
  • 法院强制性愤怒管理疗法

如您所见,人际关系中的愤怒可以通过多种方式体现出来。

愤怒帮助–多样的客户纽约

愤怒管理程序 or anger help is required for many reasons. Sometimes these programs are taken for personal growth and improvement or at the request of a loved one or employer. 愤怒管理程序 may also be required by the court or probation department as part of a plea bargain or minor violation of the law. If the court has ordered you to take an anger management class, then you are legally obligated to fulfill this requirement. The number of sessions or hours for anger program is usually determined by the judge or by probation. Depending on where you live, each state may have certain requirements for the attendance or participation in a court ordered 愤怒管理程序. If the number of sessions is not specified, then a normal 愤怒管理程序 contains about eight to twelve sessions.

spiral2grow为不同的客户提供服务,从私人到各种各样的客户,例如法院系统(法院授权或法院命令的愤怒咨询),家庭医生,雇主,公司,人力资源人员,青年服务中心,儿童保护机构,学校系统等。如有需要,spiral2grow计划的参与者可以获得愤怒管理认证文凭 当他们完成纽约的愤怒课程或愤怒程序时,提交给法院的完成信或完成信。

有人寻求愤怒治疗的原因有很多。

  • 因愤怒而伤害亲人
  • 实施暴力或侵略行为
  • 遭受语言虐待和脾气暴躁,导致人际关系或婚姻问题
  • 亲密关系中的冲突会引发愤怒
  • 无法减轻愤怒的情绪
  • 处理高难度“negative” emotions
  • 与一个人的家庭成员打交道时遇到问题’s in-laws
  • 法院要求对由于疏忽大意,虐待,道路愤怒,暴力等导致的愤怒进行治疗。

愤怒管理课程

愤怒管理程序 and classes are taken for a many reasons. Sometimes these classes are taken for personal growth and improvement or at the request of a loved one or employer. Anger management classes may also be required by the court or probation department as part of a plea bargain or minor violation of the law. If the court has ordered you to take an anger management class, then you are legally obligated to fulfill this requirement.

以下是愤怒管理类的仅几个目标:

  • 沟通,调解和解决人际问题的能力增强
  • 增加情绪调节和适当的情绪表达
  • 促进健康的情绪调节,决策,问题解决能力和行为改变的认知重组
  • 有效的自我监控,去磁化和降级技术
  • 冲动和行为表现降低
  • 解决冲突的能力增强
  • 增加对攻击的抑制
  • 增加挫败感
  • 增强应对能力

当班级满足并为班级或个人需求量身定制时,会定义其他愤怒目标。

有关愤怒管理计划的更多信息

反复发怒,无论是在身体上还是在情感上,其代价都是高昂的,同时又使人变得僵硬而防御。它可能对健康,损害关系,限制生活经验以及实现充实和幸福的能力产生负面影响。这项“愤怒管理计划”提供的工具可帮助人们学习如何建设性地处理愤怒,同时将其转化为自信,解决问题,同情心和宽恕,从而创造所需的生活和人际关系。

愤怒管理计划旨在帮助个人获得富有成效的表达愤怒和消除自残行为的方式。愤怒管理计划的参与者学习如何减少愤怒的程度,尤其是在挑衅的情况下,同时建立有效的应对技巧以阻止升级并解决冲突。他们学会对自己的行为承担个人责任,并改变其不良适应行为。

spiral2grow proram的特点是高度的交互性,活力和诚实度,以及一个提出各种复杂问题的安全场所。该程序还是一个用于实验的工作实验室,可以对新学到的技能进行测试。结果是丰富而深刻的经验促使会员们应对生活中的挑战。

spiral2grow计划适用于在业务和个人情况下每天遇到挫折的个人。但是,他们有动力学习管理其“负面”情绪(尤其是愤怒)的技能。该程序基于对愤怒和侵略控制的认知-行为和暴露方法。它融合了设计,内容和技术方面的创新,使其易于被观众使用并有效。虽然每个程序在许多方面都是独特的,但它可以促进戏剧性的积极变化。参与者极大地受益于团队动态和互动,并从中受益匪浅。我们鼓励您加入一个激动人心的机会,参加该计划并将其用作改善您的生活和人际关系的“实验室”。

高管愤怒管理

spiral2grow很高兴为高管提供结合传统教练的愤怒管理教练 先进,经过验证的体验式咨询技术的方法。 spiral2grow位于曼哈顿中城,是愤怒管理和行政教练方面公认的领导者。

在工作场所承受压力和紧张并不少见。每个人都希望成功, 有效率地改善各自的职业。然而,不同的个性,风格,思想,哲学等可能会引起冲突。

除了工作场所内部的竞争之外,家庭问题,高层管理人员和同事的压力还会对员工造成伤害。这些因素和其他因素可能造成利益冲突,可能导致沮丧,压力并最终导致愤怒甚至侵略。尽管每个员工都必须知道如何应对自己的困难情绪,但主管和经理作为领导者对海外关系负有更大的责任。’动态并创建有效的业务流程,从而带来积极的结果。

愤怒管理课程是专为企业高管而设计的’是高度客户的理想选择 有动力并准备采取必要步骤来建立愤怒管理技能和情绪智力。这些技能将使个人不仅可以成为公司的领导者,而且可以成为整个社会的领导者。私人教练课程是一对一的 根据个人需求量身定制的亲密体验。 愤怒的过程也是 对于希望指导员工的公司/雇主而言是可行的 better 处理压力,愤怒和侵略。的 sessions provide 教育,指导和支持 those struggling with 愤怒问题以及其他情感问题。结果是增加了情商,领导者和社交技能。

许多参加愤怒管理的高水平专业人员已体验到所学技能的积极作用,因此他们推荐或推荐为同龄人,直接下属,主管,朋友和家庭成员提供指导。

学习更多关于 企业高管的愤怒管理.

愤怒管理小组

强烈的愤怒或负面行为在身体和情感上都可能代价高昂。 小组计划使参与者能够更好地学习,练习和整合治疗策略,以管理愤怒,尤其是在挑衅的情况下。它为客户提供了有效的应对行为,以阻止升级,保持自信并解决冲突。

莫西·拉特森(Moshe Ratson)(MBA,MS MFT,LMFT)(MBA)独特的方法来转变愤怒,是一种将愤怒作为积极力量为自己,所关心的人们以及整个社区创造更好的单词的有力方法。

承诺与成本

  • 需要9个会话(每个75分钟)的承诺。
  • 每次小组会议的费用为90美元(通常是130美元)。
  • 需要进行小组前(45分钟)面试,以进行筛查,定向和咨询,费用为90美元(通常是250美元)。

哪里: online through Zoom
开始日期:待定
截止日期:待定

立即致电加入或有任何疑问
GROUP SIZE IS LIMITED,因此请致电917-692-3867与我们联系,安排所需的一对一的小组前访谈和咨询,或填写右上角的表格,以获取有关您是否有兴趣在另一个日期加入小组的更多信息。 。

小组中的每个人都学会了了解愤怒的根源,认识到愤怒的早期迹象,并减少攻击性和冲动性反应。他们被教给他们如何在激怒时减缓他们的唤醒,以便可以适当地对其进行处理和采取行动,而不会产生与不受控制的愤怒相关的负面后果。

团队支持的力量以及在遇到挑战时从他人的挑战中学习的能力,是成功治愈和成长的重要方面。小组会议中,像您一样的人聚集在一起分享他们的故事和经验是获得支持性环境的有力方法,这有利于获得新的见解和技能,从而成为最佳人选。让其他人的集体智慧为您的康复提供信息,并更好地控制您的生活。

以下是愤怒管理小组提供的一些目标和技能:

  • 通过了解其心理动力学来建设性地处理愤怒
  • 以健康的方式处理愤怒和其他具有挑战性的情绪
  • 以建设性的方式表达您的需求和感受
  • 将愤怒转化为健康的生产来源
  • 消除自我毁灭/操纵行为
  • 探索被愤怒掩盖的伤害
  • 停止升级并解决冲突
  • 变得自信(不激进)
  • 克服情绪反应
  • 发展沟通技巧

纽约市的spiral2grow利用了多种方式的可靠方法,例如 认知行为治疗 (CBT),辩证行为疗法(DBT),接受承诺疗法(ACT)以及采用调和愤怒,放松,认知和沟通技巧干预措施的其他方法。

愤怒管理研讨会

如果您在无法控制的愤怒中挣扎,或者担心某个人会发怒,那么您就会知道找到工具和程序来帮助克服这一极具破坏性的问题将是多么困难。 spiral2grow已开发了一个全面的愤怒管理研讨会,该研讨会为想要学习解决愤怒问题的愤怒管理策略的人士提供了实用有效的工具。

与培训个人如何控制愤怒的传统愤怒管理技术不同,我的研讨会讲授如何拥抱愤怒并善用其力量。该计划着重于愤怒转化的工具和技术,这意味着我们如何利用愤怒作为生长和康复的强大催化剂。

我的演讲将探讨愤怒转化过程的心理学和哲学方面,并教与会参与者如何使用愤怒作为实现愤怒的工具 和平,同情心和个人成长。

我的演讲是基于这样的信念,即愤怒具有积极的价值,可以作为我们生活中的建设性力量。在此基础上,我将讨论人们如何通过整合西方心理学和东方哲学的最佳实践来应对愤怒和侵略。

作为这项工作的一部分,我提供了一个由七个步骤组成的框架,供参与者在愤怒爆发前以及达到高强度时使用。参与者将从该计划中获得的好处包括如何将愤怒用作了解自己的过去,享受当下和计划未来的关键;通过建立更大的自我意识和情感掌控力,将他们从他们所处的地方转移到他们想要的地方。

spiral2grow利用各种经过验证的方式,例如 认知行为治疗 (CBT),接受承诺疗法(ACT),辩证行为疗法(DBT)和其他课程,教给参与者有效的应对行为,以阻止升级,果断和解决冲突。教给参加者生气时如何减缓他们的唤醒,以便可以适当的方式对其进行处理和采取行动,而不会造成负面影响。

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