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愤怒控制

spiral2grow是纽约市愤怒控制课程的领先提供商,雇用了愤怒控制心理治疗师和辅导员,他们是愤怒管理和愤怒控制方面的专家。 spiral2grow位于曼哈顿中城,地址为260 Madison Avenue#8023,纽约,纽约州10016,它以多种形式提供愤怒控制治疗和愤怒控制咨询:个人心理治疗,夫妻和婚姻治疗,愤怒团体和专题讨论会。

什么是愤怒与愤怒控制

愤怒是一种基本的情感,是一种正常的人类情感,其范围从感到正常的烦恼到成熟的愤怒,可以使您的思维和判断蒙上阴影,并可能导致行为不合理和/或不合理。愤怒是一种非常有力的情绪,可能源于沮丧,伤害,烦恼或失望的感觉。

重要的是要理解,愤怒本身不是问题(除非是长期愤怒),而是表达危险的问题。愤怒的感觉可能是有害的或有帮助的,具体取决于表达方式。知道如何以适当的方式识别和表达愤怒可以帮助人们达成目标,处理紧急情况和解决问题。但是,如果人们不认识并理解他们的愤怒,就会出现问题。当愤怒不再’如果处理不当,可能会造成很大破坏。 愤怒不受控制 会引起争论,在极端情况下会导致身体打架。另一方面,如果不表达愤怒和需求,则可能导致沮丧。

同样,我们的信念体系,对人或事件或情况的想法和期望也会影响我们的感觉。愤怒的感觉不是情境本身的结果或内在原因。其他人不会引起我们的愤怒。通过某种思维方式,我们使自己以某种方式感到自己。这种知识意味着我们可以控制自己的愤怒,就像我们可以控制生活中的其他选择一样。这也意味着咨询,尤其是专注于帮助个人改变其功能失调的思维的CBT(认知行为疗法)可能会非常有效,这会导致他们生活中的巨大痛苦和痛苦。

以下是减少压力和愤怒的一些建议:

  • 进行体育锻炼
  • 从事爱好或热情活动
  • 学习沟通技巧
  • 建立情商技能
  • 日记和反映
  • 参与社会活动
  • 深呼吸,瑜伽,普拉提,气功
  • 睡个好觉
  • 活在当下并保持正念

改编自《星际迷航》:

像情绪一样的火焰是一种原始力量,不受控制是混乱和破坏性的,但是如果得到控制,它可以成为强大的工具。就像控制火焰的灯一样,我们的大脑可以控制我们的情绪,而我们作为人类可以学会以建设性的方式来管理我们的情绪。

心理治疗服务与解决方案
资源资源
  • 愤怒控制工作簿-麦凯(McKay),马修(Matthew)& Rogers, Peter
  • 愤怒的习惯–卡尔·塞梅洛罗斯(Semmelroth)& Smith, Donald
  • 愤怒的习性手册–卡梅尔·塞梅洛罗斯(Semmelroth)
萨布哈什

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