利用愤怒的智慧并改变您的生活

愤怒是你的指南针

编辑概述:愤怒是您的指南针– Expected 2021

基调

练习过的心理治疗师和愤怒专家Moshe Ratson向读者展示了如何通过将其视为内部GPS来将愤怒用作个人转变的工具,该GPS可以使他们适应未满足的安全性,积极关注,正直和自由的需求,并将其置于道路上朝着建设性行动,和平,康复和成长迈进。

前提

人们通常认为愤怒是一种破坏力,愤怒确实会造成巨大的痛苦。当人们出于愤怒而行动时,他们可能会做出冲动的决定并违反其价值观。无论是极端的,不成比例的还是长期的和习惯性的,愤怒都会破坏其前进道路上的一切:婚姻,家庭关系,友谊,生意,职业和健康。

由于这些原因,愤怒通常被视为一种情绪,应该消除,控制或至少加以控制。愤怒的自助书通常会教读者如何放松和更理性地思考,但它们的有效性受到限制,因为它们没有扎根使我们生气的根源,也没有向我们展示如何利用愤怒来解决问题。好。

愤怒是你的指南针, 莫西·拉特森(Moshe Ratson)消除了围绕这种强烈情感的常见误解,并向读者展示了如何释放愤怒的变革潜力。愤怒是一个内部GPS,它揭示了我们的核心伤害和需求。如果我们无视或压制愤怒,或者像许多自助书籍所教的那样,只是放松和更理性地思考,我们将错过愤怒所带来的智慧。但是,如果我们学会倾听愤怒并明智地使用它,它可以向我们展示如何实践我们的价值观,而不是违背它们。它可以帮助我们成为最好的自己。

愤怒是你的指南针 向读者展示了如何在愤怒中挖掘巨大潜力。它讲授了一个变革性的三步过程,以解释他们的愤怒所传达的信息,然后有意识地和有意识地朝着渴望的自我迈进。当您揭露愤怒底下的智慧时,您将成为勇士,哲学家(充满勇气,明智和纪律的人)最充分的表达。本书中的原理和工具使读者能够增强自己的自我意识,建立自信和自我掌控,有目标地生活,体验内心的平静并通过向世界传播和平与和谐的涟漪来积极影响他人。

内容

愤怒是你的指南针 提供了一个全新的框架来理解和应对愤怒。这本书 通过验证读者的愤怒挣扎,并邀请他们考虑以下想法:尽管存在这些问题,但愤怒仍然不是要摆脱的东西,而可能是治愈和转化的积极力量-不是障碍,而是通往自己的门户。更好的自我。

基本章节涵盖了人脑和心灵的基础知识,并简要解释了情绪(包括愤怒)作为一种个人GPS的作用。作者以融合东方哲学与西方心理学和神经科学的方式来探讨这些主题。了解情绪的保护和适应功能有助于读者开始了解自己的愤怒的隐藏目的和价值。

第2部分列出了处理愤怒的三个基本原则:

责任,或从责备转向责任制。

正念,或对当前和现在内部和外部正在发生的事情的判断力。

同情 为自己和他人。

作者使用勇士哲学家的比喻向读者展示了他们在遵循以下原则生活时可以实现的成就和经历:勇气,纪律,见识,尊严,自我掌握和和谐。

在第3部分中,读者将学习使用愤怒作为个人改造力量的三个步骤:

  1. 脾气暴躁。 正如金属通过在空气中加热然后冷却而变得更坚固,更具柔韧性一样,当我们掌控金属的热量并有意地将其再次冷却时,愤怒会使我们变得更坚强。要熟练地处理愤怒,读者必须首先注意到他们在生气。一旦读者学会了识别自己的愤怒暗示,他们就可以通过暂停,呼吸,减慢体验速度以及分离思想,情感和行为来减轻愤怒。这也是读者可以使用情绪调节策略(例如放松或调查扭曲的思维)的关键点。但是与其他许多自助书籍不同,这种方法 愤怒是你的指南针 does not stop there.
  2. 有同情心的思考。 愤怒总是指向我们的核心伤害和需求。第二步是解释发现这些未满足需求的愤怒。就像GPS在四个维度(纬度,经度,高度和时间)上定位对象一样,愤怒在四个维度上指示了我们的位置:安全,积极关注,完整性和自由。读者学会问自己,
    • 我的人身安全或健康受到了威胁吗?是否跨越了个人界限?
    • 我是否感到受伤,不安全,不尊重,无能为力,被拒绝或被利用?
    • 我的个人价值观受到侵犯吗?我或其他人是否正在发生不公正的事情?
    • 有人阻止了我想要或需要做的事情吗?
  3. 改变愤怒。 一旦读者确定了安全,积极关注,正直或自由这些不能满足的需求,他们就会准备做出符合其价值观并与有抱负的自我一致的行动:自信,富有同情心和明智。读者学会采取下一步措施,然后放手接受结果。

愤怒是你的指南针 向读者展示如何将看似无法接受的体验转变为丰富的资源,以培养清晰,平静,和谐和情感自由。练习此三步过程的读者会发现他们始终可以使用的内部指导系统,向他们展示如何成为自己真正希望成为的人-坚强,自信,快乐,真诚,富有同情心和爱心。 愤怒是你的指南针 远远超出了处理愤怒的范围;它向读者展示了如何利用愤怒改变生活的方方面面。

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