愤怒管理计划的目标


如果您觉得自己的怒气真的失控,并且对您的人际关系和生活的重要部分产生了影响,那么您可以考虑咨询以学习如何更好地处理它。

如果愤怒是长期的,应寻求专业帮助。但是,几乎每个人都可以从某种程度的指导和心理教育中受益,这些教育和技巧可以教授技能,不仅可以控制愤怒,还可以控制其他情绪,减少情绪反应。

的目标 愤怒管理程序 是不管发生了什么,尤其是当您面对困难的不良情况以控制自己的行为时。了解您是始终对自己的感觉,思想和行为负责的人。因此,您可以控制自己的情绪,而不是控制自己的情绪。

以下是愤怒管理程序的目标:

  • 享受建设性的工作关系
  • 在运用健康策略的同时将愤怒转化为健康,富有成效的信号
  • 通过了解其心理动力来建设性地处理愤怒
  • 以健康的方式处理愤怒和其他具有挑战性的情绪
  • 消除自我毁灭/适应不良的行为
  • 变得自信(不激进)
  • 发展沟通技巧
  • 克服情绪反应
  • 发展自我控制
  • 放手继续前进
  • 建立解决问题的能力
  • 创造变化并摆脱困境
  • 对您的行为负责
  • 停止升级并解决冲突
  • 了解你的愤怒背后是什么
  • 探索被愤怒掩盖的伤害
  • 以建设性的方式表达您的需求和感受
  • 感受生活的喜悦和热情

要控制愤怒,您首先需要了解什么是愤怒,为什么生气以及为什么在生气时会做什么。没有对愤怒的这种洞察力,您会发现要克服您希望的特定问题并不容易。

除了理解和心理教育外,愤怒管理还提供了克服愤怒情绪并保持健康关系和生活的必要工具。事实是,几乎任何人都可以从某种程度的指导和心理教育中受益,这些教育和技巧可以教授技能,不仅可以控制愤怒,还可以控制其他情绪,同时减少情绪和反应。

请在其Google+个人资料上访问作者Moshe Ratson:+莫西·拉特森(Moshe Ratson)

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