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沮丧,绝望和接受
发表者:    |  Mar 12, 2015

心理治疗抑郁症帮助纽约市临床抑郁症不仅仅是“blues,” being “down,”或体验到我们每个人在生活中不时遇到的暂时的悲伤感。这是一个严重的状况,影响一个人’s mind and body.

抑郁症患者通常会感到自己的生活失控。它可以唤起强烈的空虚感,使他们的生活毫无意义,或者仅仅因为现有的坏事就可能发生。

抑郁可能是由生活问题触发的,例如关系问题,丧亲,裁员,生病等。在许多情况下,个人内部抑郁的原因是两者的混合。它是轻度的低落情绪与一些生活问题(例如工作压力)的结合,可能导致情绪下降成抑郁。

绝望就像是一个压倒性的黑洞,它可以压倒您最好的意图与现在保持联系,被激励采取行动,并意识到现在正在发生的事情和我们过去的经历之间的区别。

以下是抑郁症状的一些描述。

  • 事情似乎只是“关闭”,不清楚或“错误”。
  • 你感到绝望和不快乐。
  • 您感觉自己的大脑处理能力很慢,就像在慢动作中操作一样。
  • 您的悲伤和哭泣没有明显的原因。有时候,小事可能会引起强烈反应。
  • 你睡很多,早上很难醒来。
  • 正常的日常任务似乎很挣扎。
  • 沟通困难,表达困难。
  • 当您有自杀念头时,会反复出现伤害自己或垂死的想法。自杀或自杀似乎是一种可喜的缓解。
  • 您比平时更担心,担心和焦虑。
  • 通过做出简单的决定,您会变得优柔寡断,充满挑战。
  • 您会感到孤独和不受爱,但不确定自己是否爱自己的重要他人。
  • 您会感到不安和情绪低落。
  • 您专心致志,动力不足
  • 您会感到好像淹死或窒息。
  • 过度思考,同时关注负面因素

克服沮丧,您必须先看看您是否’重新感到沮丧的症状。当绝望产生时,过去与现在纠缠在一起,而真实与虚幻纠缠在一起。您的绝望变得非常真实,并带有强烈的紧急感。

当我们有意识地选择不忍受绝望而让绝望留在我们身边而不是抵抗它时,我们就会he愈。通过允许绝望的存在,我们无需任何判断就可以接受它,并有意识地决定只要绝望需要绝望,就可以感到绝望。可能要花一个小时,一天,但总是短暂的。我们知道它将过去。

只有在我们冷静而安静地拒绝参与不断出现在我们脑海中的思想时,才会在身体上绝望地呆在一种感觉上。这就是为什么认知行为疗法可以非常有效地治疗抑郁症,特别是接受承诺疗法。

请在他的Google+个人资料中访问spiral2grow作者Moshe Ratson: +莫西·拉特森(Moshe Ratson)

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纽约市持牌婚姻与家庭治疗师(LMFT)
执照编号:000697