在关系中发展情感联系

情感联系

作为哺乳动物的创造者,人类渴望亲密和情感联系。从根本上说,情感联系塑造了我们给予和接受情感支持的基础 all need.

在没有与我们的伴侣建立情感联系的情况下,建立关系的基础几乎总是空洞的。无论性别或亲密关系多么激烈,这都是事实。即使两对夫妻之间有很多共同点,这也适用。

话虽如此,如果我们希望在我们的关系中拥有更大的深度和联系,那么我们将必须发展牢固的关系。 与合作伙伴的情感联系 使我们在亲密关系中获得的快乐最大化。

It isn’t enough to just connect with our upbeat emotions; in fact, we have to continue to search for relationship-deepening connection through 所有 of our emotions.

在约翰·戈特曼(John Gottman)博士进行的一项研究中,他发现幸福生活的夫妻在一件重要的事情上要好得多。 他们转向伴侣而不是离开。当您“转向”您的伴侣时,伴侣会听到:

  • 我很感兴趣,也很在乎你。
  • 我听到了您的声音,并尽力了解您。
  • 我愿与你同在
  • 我在您的身边,并希望为您提供帮助。
  • 我感谢你并接受你。

除了寻求您的伴侣之外,这里还有一些方法可以帮助您与伴侣保持情感联系。

1.    承认自己意识到自己反应迟钝

这听起来可能很简单,但是要付诸实践非常具有挑战性,主要是因为意识到我们的反应能力是一种耻辱。

一旦意识到自己正在反应,就停止。您可能很想继续做出反应,但是您必须抵制这种诱惑。深呼吸,放松,然后等到“反应阶段”过去。一旦情绪低落,就建立联系。

2.    表达诚挚的mor悔

永远不要满足于情绪平坦或肤浅的表情。如果您不为某件事感到抱歉,请不要说您是。但是,如果您确实做过伤害对方伴侣的事情,并且很难说“对不起”,那就说很难对不起。

此表白将使您足够软化,以便您可以用合适的声音表达re悔。接受错误会增加爱心,进而增加亲密感。

3.    识别您何时处于防御状态

防御机制可以保护我们免受伤害,而且不容易克服。如果您在防御并且知道这一点,请自己当举报者。不要等到别人指出您的防御能力。另外,不要因为防御而陷入防御的循环。请耐心等待,并慢慢取下防护罩以建立更深的连接。

4.    避免长时间的情感脱节

每当您与伴侣失去联系时,请尝试尽快重新建立联系。要消除误解并增进夫妻之间的亲密关系,必须建立强烈的情感联系。您在情感上断开的时间越长,亲密关系就越少。不要将断开时间延长到不必要的时间。

5.    不要威胁或操纵您的伴侣

如果您认识到自己在恋爱关系中有操纵倾向,那么最好不要这样说。威胁只是消极的承诺,取决于情绪。此外,威胁极大地破坏了亲密关系–它们剥夺了关系中所有的乐趣,并伤害了感情。避免不惜一切代价威胁您的伴侣。

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