通过放开来扩散愤怒

您对问题和冲突的感知方式会影响您对问题的情感反应。有时我们会生气。然而,重要的是要了解愤怒本身不是问题。问题在于我们如何看待局势,如何应对以及下一步(感到生气后)该怎么做。让’我们来看看是什么激发了愤怒,又是什么传播了愤怒。

一旦一个人感到愤怒,他的观点就会扭曲。没有逻辑被运用,同理心和同情心消失了。因此,如果您不小心或不了解自己的内部过程(思想和感受),几乎在生气时所做的任何事情都会被扭曲,并且“wrong”并会导致升级。而且,您几乎可以对生气的人说或做的任何事情 会激怒并消极地加剧局势。生气的人可能会使用您对您说的任何话,从而加剧您的愤怒。当您尝试捍卫自己的位置时,“push” back against the attack, the situation intensify even more. At that point, each person, involved in the conflict, is pointlessly trying to control each other, 推ing each other’s buttons.

如您所见,识别愤怒的感觉很关键。大多数时候,愤怒 逐渐积累,与高水平的愤怒相比,低水平的愤怒更容易管理。因此,一旦意识到这一点,就需要停止,休息并脱离接触。脱离接触应该在情感上。如果不能在情感上做到这一点,那么应该通过离开现实情况来做到。 情感上的脱离 放开控制他人或局势的愿望的手段;放开您想要的论证结果。身体脱离接触是指远离身体或其他人。

脱离接触意味着您完全摆脱了分歧。脱身并不意味着你就生气了,对另一个人的坏,不公平,好斗和错误的含糊不清。脱离接触不是要离开并沉思对方的错误行为,也不是要想出一种计划来报复或惩罚对方的方法。这也并不意味着您变得被动和关闭,放弃了爱或关怀。撤离不应来自控制局势的地方,而应来自 您需要“protect”您的情绪健康;让您有时间处理自己的愤怒并进行建设性处理。这是一个专注于自己并照顾好自己,同时放开控制另一个人的愿望的时候。您了解并接受对方的愤怒和感觉,同时知道对方的愤怒超出了您的范围。您创建的时间和空间提供了一个区域,让您可以同情自己,如果可以的话,可以同情他人。您可以使用该区域进行内在的工作,建立自己的幸福感和韧性,以应对困难的情绪。

完全放手并不容易。然而,这是对自己和他人的爱和同情的行为。的副产品 这种态度和行为是对您的幸福感(即成长)的影响。它还有机会为另一个生气的人提供空间并影响他们使其冷静下来,并希望他们意识到自己的愤怒不会影响您。当您和对方面对的情况平静下来时,就该重新充满正能量,爱与关怀了。

请在其Google+个人资料上访问作者Moshe Ratson: +莫西·拉特森(Moshe Ratson)

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