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夫妻婚姻的戈特曼方法

spiral2grow,领先的提供商 纽约市夫妻婚姻的戈特曼疗法拥有由约翰·戈特曼(John Gottman)心理治疗师和顾问组成的专业人士,他们是戈特曼疗法及其在夫妻疗法以及婚姻咨询中的应用的专家。 spiral2grow位于曼哈顿中城,地址为260 Madison#8023,纽约,纽约州10016,为有兴趣在学习健康的人际关系技巧的同时改善或重建自己关系的夫妇提供John Gottman治疗。

约翰·戈特曼夫妇疗法

由Gottman方法开发的 约翰·戈特曼戈特曼研究所 通过教他们必要的夫妻技巧来帮助夫妻改善彼此的关系。戈特曼方法将婚姻的前沿研究应用到切实可行的实用疗法中。没有任何其他方法可以对夫妇进行教育和治疗,而是依靠如此深入,详尽和长期的科学研究来研究婚姻成败的原因。

  • 如何通过Gottman方法保持牢固的关系
    • 编辑自己。夫妻在讨论敏感话题时避免说出每一个批判性想法都是最幸福的。
    • 软化你的“start up.” 先争论“start up”因为配偶有时会以对抗性的口吻批评或轻蔑地将冲突从一开始就升级。温和提出问题,不要怪。
    • 接受影响。 婚姻在丈夫可以接受妻子影响的范围内成功。如果一个女人说“你星期四晚上上班吗?那个周末我妈妈来了,我需要你的帮助准备,”和她的丈夫回答,“我的计划已经设定好了’m not changing them”。这家伙婚姻不稳定。一位丈夫’受到妻子影响的能力(而不是相反)至关重要,因为研究表明,在接受男人的影响方面,妇女已经得到了很好的实践,并且只有丈夫也可以做到,才有真正的伴侣关系。
    • 有很高的标准。 幸福的夫妻即使是新婚夫妇也对彼此有很高的要求。最成功的夫妇是那些即使是新婚夫妇也拒绝接受彼此伤害性行为的夫妇。在开始恋爱时,您可以容忍的不良行为越多,这对夫妻就越快乐。
    • 学习修复并退出争论。 成功的夫妻知道如何退出争论。幸福的夫妻知道在争执完全失控之前如何解决这种情况。成功的修复尝试包括:将主题更改为完全不相关的主题;使用幽默;用爱心的话语抚摸你的伴侣(“我知道这对你来说很难”);弄清楚你’出于共同点(“This is our problem”);退缩(在婚姻中,就像在武术合气道中一样,你必须屈服才能获胜);并且通常会在此过程中向您的伴侣和他或她的感受表示感谢(“我真的很感谢,也谢谢你。”)。如果争论过分激烈,请休息20分钟,然后在双方都冷静的情况下同意再次讨论该话题。
    • 专注于光明的一面。 在幸福的婚姻中,夫妻在讨论问题时,彼此之间以及彼此之间的正面评价至少是负面评价的五倍。例如,“We laugh a lot;” not, “我们再也没有乐趣”。一段美好的婚姻必须有积极的气氛。存入您的情感银行帐户。
    • 尽早寻求帮助。 平均每对夫妇要等待六年才能寻求婚姻问题的帮助(请记住,所有结局的婚姻中有一半是在前7年这样做的)。这意味着普通夫妻过着不幸的生活时间过长。
  • 声音关系之家(SRH)
    • 戈特曼法夫妇疗法基于声音关系之家(SRH)理论。约翰·戈特曼(John Gottman)的研究发现,成功的夫妻在三个层次上工作:一个,通过友谊维持浪漫;第二,很好地解决冲突;第三,创造共同的意义。
    • 此外,合作伙伴将批评,蔑视,防御和阻碍最小化。
    • 夫妻还能够以至少五个正负一个负数的比率为关系提供比负数更多的正数。
    • 声音关系之家分为七个领域:
    • 爱图:爱情地图是一个人的路线图’s partner’内部的心理世界。在这种情况下,每个合作伙伴都承认并验证另一个合作伙伴’s 在 ternal word.
      当夫妻彼此相距较远时,就会出现这一区域的缺乏。
    • 喜爱和钦佩:爱好和钦佩是蔑视的解药。通过表达和表达对伴侣的关怀和尊重的感觉,夫妻俩建立了一种欣赏,感情和尊重的文化。 。
      该区域的不稳定或缺乏会导致孤独感,隐身感和无人照顾的感觉。
    • 转向:成功的夫妻转而寻求情感上的联系,这也被称为建立情感联系。“情感银行帐户。”转向发生在一个伙伴竞相建立联系而另一伙伴以积极的方式做出回应时。
      夫妻也可能会转身离开或反抗自己以拉开距离。
    • 正面情绪优先:在这种情况下,每个合作伙伴倾向于将对方的中性陈述解释为积极的。
      另一方面,当夫妻相距遥远或警惕时,就会产生负面的解释。在这种情况下,个人将他们视为伴侣,而不是朋友。
    • 处理冲突和解决问题:夫妇需要确定核心问题以及在他们的关系中重复负循环的解剖。在这方面,健康的夫妻正在成功地协商问题以建立双赢的解决方案。
      为了能够成功解决问题,夫妇必须培养一些技能,例如:软启动,维修,自我安慰,接受影响力和妥协能力。
    • 实现人生的梦想和理想:该领域的情侣互相尊重’的梦想,支持他们追求梦想。这包括娱乐,创造冒险和追求激情。
    • 创造共同的意义:一段关系涉及一起建立生活,而生活充满意义。伴侣探索角色,价值观和象征,赋予夫妻共同的意义和成就。
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萨布哈什

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