预约：
呼叫 917-692-3867
呼叫 917-692-3867
预约：
呼叫 917-692-3867
每个人都有恐惧。恐惧是对生活的一种正常反应，因为它会触发特定的行为方式，使我们在处于威胁生命或生存的危险中时向我们发出警报。恐惧是诸如此类的许多不舒服情绪的基础。因此，愤怒是由恐惧驱使的。恐惧使我们逃避危险或威胁我们的掠食者，而愤怒则使我们靠近并攻击威胁我们的事物。愤怒和恐惧是为了保护我们而存在的自然而健康的情感，但它们已成为使我们瘫痪并阻止我们充分生活的主导情感。现在，愤怒和恐惧正在搜寻我们，阻止我们实现我们想要和应该能够实现的目标。
恐惧不仅是身体上的，而且还是心理上的，一种生理上和行为上的状态。在公开演讲，考试，新工作面试，约会，聚会或任何可能在某种程度上具有挑战性的情况下，我们可能会面临恐惧。
恐惧是一位伟大的操纵者，也是一位杰出的讲故事者。它总是知道您要克服它的防御措施，因此知道如何将您的注意力转移到计划中可能存在的漏洞上，从而使您失败。一旦引起您的注意，它将创建并导演最扎实，有力和瘫痪的故事，这些故事会使每个导演下跪。
恐惧将我们困在我们自己的幻觉思维中，其中无法改变，在我们的历史和判断中陷入困境，使我们有限的梦想成见，思想局限，但更重要的是，我们无法接受任何行动。
那么，您如何面对恐惧及其伴侣？
恐惧有同伴，是的-悲伤，焦虑，愤怒和绝望，仅举几例。
这是一个6个步骤的过程：
如果你很难克服你的恐惧’首先不能对那些恐惧到底是什么诚实。想一想您过去几年，几个月或几周以来一直担心或恐惧过的一切。
记录他们；记下来。
这将使您清楚地了解所有消耗能量并阻碍您前进的事物。接下来，为每个恐惧添加细节。对此非常通用，无需立即获取详细信息。添加详细信息，包括：
添加详细信息后，您可能会看到一些模式，例如主要的恐惧，情况，情况或触发您愤怒的人等。
一旦您知道自己一直在经历的恐惧，就了解您对这种恐惧的反应或反应。
例如，您意识到自己担心被排除在对话之外，不被听到或听不见，无法正确沟通自己，或者担心其他人可能（或已经）误解了您所说的话。您如何回应？通过积极思考和了解情况，您可以调查自己的恐惧并了解其发生的原因。例如，您的恐惧使您成为了一个快速的讲话者，他试图在您拥有的“短暂关注时间”内尽可能多地交流？你如何克服它？
分析恐惧需要您对自己保持批判，但要注意不要对自己太苛刻，所以要保持柔和和同情。有时，此过程需要您信任的人以及专业心理治疗师的外部帮助和支持。
利用恐惧而不是否认恐惧。
像其他人一样恐惧“negative”情绪，促进陷入困境–但是，如果您可以利用恐惧，弄清恐惧背后的原因，然后挖掘其产生的潜在能量，则可以利用其力量向想要成为的人前进。
通过充分了解恐惧来控制恐惧的力量。接受恐惧，满足自己的现状。而且，当您准备就绪时，要勇敢面对它，然后将其引导到您想去的地方。
当我们单独面对它们时，所有恐惧，无论大小，都更糟。分享您的恐惧，并与您可信赖的朋友谈论他们。通常，我们对自己过于苛刻，友好和客观的看法可以淡化冷嘲热讽和自我批评。
我们也倾向于拒绝承认自己的恐惧，因为我们担心别人会更少考虑我们，他们会笑或使事情变得更糟。您真正的朋友已经观察到您的行为并接受了您。他们也许能够帮助您以崭新的视角看待您的恐惧，他们将在那里支持您，并鼓励您采取步骤来面对恐惧。他们的见解可以帮助您了解自己的优势以及如何利用它们，同时激发您克服挑战。
一旦知道并理解了自己的恐惧，就必须限制他们对自己的恐惧。恐惧会告知您的漏洞和不安全感，当被允许存在时，可以证明授权是存在的。
通过练习正念，您可以将恐惧视为一种短暂的情绪，而无需让它控制您。您无需进行判断即可体验自己的恐惧和与之相关的想法。当您练习正念时，您会训练自己的思想以保持恐惧，观察并在恐惧出现时反思它，而不是对它做出反应。
最后，最后一步是勇于面对恐惧。
希腊伟大的哲学家亚里斯多德相信勇气是男人最重要的品质。他写道：“勇往直前是人类的美德，因为它使其他一切成为可能。”要树立勇气，必须不断增强勇气。勇气是我们通过反复练习英勇行为而养成的道德习惯。这是通过简单地做正确的事而不管矛盾的感觉。
请记住，面对恐惧是一个缓慢的渐进过程，需要您保持耐心和投入。专注于过程而不是结果。
底线
恐惧与其他任何情感一样，包含对您非常有用的信息和能量。如果您了解恐惧的根源以及恐惧的根源，则可以学习指导，利用和消除恐惧的工具。您可以利用恐惧的力量和能量将自己置于更好的位置。
通过理解，调查和面对您的恐惧，您将意识到它们只是在了解自己和自我成长的机会。
