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生命危机/生命过渡

您面临变化或危机吗?您是否很难放过过去并前进到更好的地方?
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这就是你想要的生活吗?您如何充实自己的生活,发掘激情并创造有意义的目标?
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您是否想建立勇气和技巧来有效应对危机,过渡和变革?
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在我们的生活中,有一段时期即将结束,而下一章尚未定义。然后我们漫步,“接下来是什么?” “我应该走哪条路?”“我该怎么办?”对于许多人来说,这发生在中年时期,但对于另一些人来说,它却可以在任何阶段发生,大多数时候是意外的。充满压力,困惑和不确定性,这也是一个充满机遇和潜力的时代。

在我们的一生中,我们经历着许多结局和起点。过渡和变化就像黑夜一样自然。在生活或环境中面临变化的个人往往会经历一些 压力和焦虑。变化带来了许多挑战,但同时也为增长和寻找真正的内在方向提供了机会。

这个具有挑战性的时刻是需要我们勇于面对责任的勇气和成熟的时刻。最终,在我们的生活中创造新的篇章不仅仅是生活的各个阶段。能够不断创新并不断创新以拥抱我们内在的真实可能性是一种心态和态度。

让过去困扰着我们,不要放过它,前进的步伐非常困难。成功的过渡需要勇气,而勇气伴随着变革和发展。看到一个人改变生活,就像看着一朵花。自我更新包括放下旧事物并拥抱新事物。纽约市spiral2grow可以帮助您支持和指导您进行变更,从而使您处于一个更好的境地。

有关生命过渡的更多信息
生活过渡概述
  • 人生转型是我们生活中与过去不连续相关的变化。每次变化,我们都必须放弃保护我们的保护结构,然后以脆弱和脆弱的感觉面对新世界。这些破坏时期可能迫使我们测试适应能力的极限。但是,每次过渡时,我们都有机会学习大量关于我们内在的应对资源,并问自己我们一生中真正想要的是什么。这段自我分析的时期可以导致自我更新,并达到稳定与最终平衡的新阶段。
  • 有时,过渡会给我们带来巨大而出乎意料的变化。致残事故,我们生命中的死亡,离婚,失业,生病-所有这些事件都意味着我们必须抛下一些东西,然后适应新的生活方式,即使我们感到自己完全没有做好准备这样做。这些事件可能在没有警告的情况下发生,使我们陷入以否认,愤怒,哀悼和退缩为特征的人身危机。但是,并非所有的转变都来自负面的经历。婚姻,新工作,搬到新城市,孩子的出生,与老朋友的重新相识-这些可能是有计划和有可能预料到的事件,也可能使我们进入人生过渡的过程。
  • 有时会发生人生转变,因为我们发现自己陷入了车辙。尽管我们无法完全理解原因,但我们可能会the不安。我们的生活没有按照我们认为的方式发展,而时间在流逝。我们认为现在是时候改变了。这可以在任何时间发生(即我们二十多岁,三十多岁,中年等等)。
人生转变的例子
  • 人生过渡具有挑战性,因为它们迫使我们放开熟悉的事物,并以脆弱的感觉面对未来。大多数人生转变都是从一系列的损失开始的:失去角色,失去一个人,失去一个地方,失去对自己适合世界的感觉。
  • 生活过渡可以包括以下任何方面:事故,买房,换工作,离婚,结婚,生孩子,上大学,搬迁,退休,出售房屋,严重疾病,重大损失(人员,工作) ,宠物或其他重要事物)并开始职业生涯。
旧路的终结
  • 我们大多数人都试图避免结局-这可能令人惊讶,因为结局发生在整个生命周期中。有些人通过顽固地坚持自己的旧生活方式来处理放手的任务,而忘记了陷入损失是进入自我更新时期的必要条件。
  • 想想父母谁不能让孩子长大并过独立的生活。这种情况会对孩子和父母造成重大冲突。人们有时会认为,如果能够坚持自己的老办法,就可以避免变革的痛苦-但实际上,坚持下去会带来更多的痛苦。相比之下,其他人则通过将旧旧文件视为不重要的数字来解决,从而解决结局的困难。
  • 这些人看到了治疗师并宣布对过去不感兴趣,只想关注现在和将来。他们没有意识到我们需要结束过去,对我们从历史中汲取的生活教训进行真正的欣赏,然后才能继续进行富有成效的过渡。拒绝看过去是让过去继续困扰我们的一种方式,而且这是继续前进的条件。放开旧方法需要勇气,并开始成功的过渡。
结束过程的各个阶段
  • Bridges确定了结束过程的四个阶段:
  • 脱离接触 -脱离并不一定意味着离开或移动或不以某种方式行事。当人们能够获得一种观点以开始更加客观地定义旧的方式时,这意味着与某种情况脱离心理联系。在我们没有休息之前,我们很容易以旧方式看到世界,这将使成功的过渡变得困难。
  • 身份识别 -我们的活动不仅发生了变化,而且我们开始放弃以前的自定义。否则,是不可避免的,推迟内在冲突的延续,并放弃进入不同生活阶段的好处。
  • 分解 -一旦我们的处境和以前的自定义发生变化,我们可能会想知道什么是真实的,什么不是真实的。从某种意义上说,世界是由许多现实水平组成的。我们的旧生活帮助我们创造了一种看待事物的方式-我们的旧现实(“这种关系是终身的,或者“我将永远拥有这份工作”,或者“我的健康将永远长存”)。当我们不再处于旧现实的“法术”之下时,就会发生幻灭。我们质疑我们的假设,并开始以新的方式看待世界,看待现实的其他层面。这为健康过渡打开了大门。
  • 迷失方向 -这是一个不适的阶段。我们过去的处境,自我定义和对现实的看法都受到了挑战,使我们感到困惑,以至于我们跳入了空白。我们每天都在黑暗中呼啸而过,一次迈出一步。我们认为有意义的事情不再如此。在我们的社会中,我们倾向于认为事物在我们的一生中都在不断改善,但是,将事物看做自然世界中发生的事情-一系列的扩张和收缩,可能更现实。我们赢了,我们输了。白天变成黑夜-然后又是白天。我们需要清空橱柜,然后才能再次填充它们。
  • 有些人在完成结尾工作之前就尝试开始一个开头,这主要是因为结尾对大多数人来说是如此困难。例如,他们可能试图在结束旧的关系之前找到新的关系。这就造成了旧的结构,旧的现实仍然存在的情况,妨碍了完成健康过渡的工作,而这可能导致真正的自我更新。在找到新的恋人之前,这个人可能会发现最好单独花一些时间,考虑一下旧恋人的含义以及恋爱中的问题,并深入了解自己在这个人生阶段的真正需求。为此,我们必须面对结局的挑战,然后进入中立区。结束过程需要勇气和诚信,才能成功过渡。
过渡过程
  • 当发生过渡时,我们需要放弃对世界的旧定义,旧的做事方式,并且我们面临“放手”过程的挑战。对于大多数人来说,结局很难,即使我们对过去的情况不满意。已知比未知更舒适。但是,一旦放手,我们就会进入一段与过去脱节但尚未与现在联系的感觉时期。这是一个可以引起极大自我反省的时刻,可以评估我们生活中真正想要的东西,并且可以使自己重新适应未来。最后,新的开始完成了成功的过渡。这就是我们踏上新的优先事项和新的未来感的旅程。
进行有效过渡的建议
  • 生活的转变,尽管可能是艰难的,却使我们有机会找到真正的内在方向,并参与自我更新的过程。以下是一些使旅程有意义的准则:
  • 给自己足够的时间。 当我们的生活受到干扰时,需要花费时间将内在的情感重新适应新的现实。尽管在过渡期间我们可能会感到不舒服,尤其是在放弃旧活动的过程中,过早地创建新活动而不给自己时间反思和重新定向可能只会使旧的方式永存,并且可能会错过美好的生活机会。
  • 安排临时的生活方式。 尽管过渡可能会带来很大的破坏性影响,但请坚持住生活中可以提供舒适感和安全感的部分。当我们感到安全时,我们就能更有效率地完成过渡任务。如果您的过渡涉及失业,请找到临时工作,直到您发现长远的目标。如果您失去了恋爱关系,则无需将自己与所有朋友隔离。坚持那些可以安慰你的人。
  • 忍受不适。 过渡会给我们的生活带来困惑和迷失方向。期望经历焦虑和不安全感的时期。这些是自然的感觉,是过程的重要组成部分,但它们只是暂时的。相信自己有能力了解过渡过程。最重要的是,意识到使用酒精和毒品只会颠覆这一过程。以勇气和诚信面对您的挑战。
  • 在过渡期间要照顾好自己。 过渡时期会给您的生活带来压力,您可能会感到沮丧,因此您可能不想参加正常,健康的活动。每天为自己做点让自己感到舒适和愉悦的事情。保证正常睡眠,并确保饮食健康。如果可以的话,即使只是步行二十分钟,也要尝试每天做些运动。
  • 找到您需要的支持。 过渡时期是寻求朋友,家人,社区和训练有素的专业治疗师的支持的绝佳时机,他们可以在安全而令人鼓舞的环境中指导您完成整个过程。心理疗法提供了一种安全有效的方式来度过这一段人生旅程。
生命改变疗法
  • 纽约市spiral2grow提供改变生命的疗法,可以治愈您的精神和情感痛苦,并将您的健康转化为健康。生命改变疗法提供两个治疗阶段。治疗的第一阶段着眼于解决眼前的问题。治疗的第二阶段从更深层次探讨每个人的人生历程和故事。 spiral2grow可以帮助人们克服眼前的问题,还可以帮助他们发现生活和人际关系中更多的喜悦,激情,意义,亲密感和深度。
  • 通常,由于自身的局限性,我们无法发现真正的问题和解决方案。我们将帮助您发现这些局限性,并指导您发现内在力量,以度过艰难时期。以下是使用生命变化疗法来支持和指导您进行变化和成长的一些好处。我们将综合运用这些生活技能来制定计划,以在克服问题的同时成为您的最佳选择。
  • 第一阶段生活技能:
  • 应对和管理压力
  • 减轻焦虑和减轻抑郁
  • 自我意识和自我理解
  • 放开不健康的信念和行为
  • 寻找意义和目的
  • 第二阶段生活技能:
  • 放开过去,走向“现在”
  • 建立健康的生活方式,丰富生活
  • 为爱,激情,亲密和勇气敞开心mind
  • 相信内在的自我和智慧
  • 化苦为乐
  • 成为负责任,负责任和主动的(而不是被动的)
资源资源
  • 生活过渡中心- www.hospicebuffalo.com -一直致力于为任何与失落,悲伤,死亡和危及生命的疾病有关的问题的人提供咨询,信息,支持和资源。
  • 借助权力和目标实现生活转型 -Cara Dimarco的书
  • 过渡:了解生活的变化 -William Bridges的书
  • 过渡方式:拥抱人生最艰难的时刻 -威廉·布里奇的书
萨布哈什

生命危机疗法的好处
 
 
 
鼓起勇气去改变
创造新的意义& purpose
接受并放开过去
学习应对变化的技巧
建设性地处理危机
解开& change old ways
善于冒险
增加自我理解
应付& manage stress
前进&在一个更好的地方

资源资源

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人生成功故事
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纽约市持牌婚姻与家庭治疗师(LMFT)
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