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失落,悲伤和丧亲

您是否感到疼痛,悲伤,愤怒,压力,内或绝望?很难放开过去并继续前进吗?
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您的想法被迷失与困惑所支配吗?您是否在避免损失?
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您缺乏兴趣,精力或动力吗?您想为自己创造和追求新的意义吗?
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失去亲人,无论是在意料之外的情况还是在预期的情况下,总是很痛苦的,可能是其中之一 最紧张的事件 在一个人的生活中在面临众多挑战的同时,适应新形势,紧迫的问题和决定可能是压倒性的。此外,可以体验到各种各样的情绪,例如悲伤,愤怒,焦虑,内和绝望。所有这些感觉都是悲伤的正常部分,但是这些感觉很难处理和接受。

无论您为配偶,父母,子女,朋友,同事,伴侣,亲戚或您所照顾的任何人的死亡而感到悲伤,当有人提供专业支持或在场看望和丧葬时,丧亲会更好。感受你的眼泪和恐惧。重要的是要通过悲伤,了解个人故事以及帮助进行哀悼的过程进行验证。创建仪式,填补空白并建立新的或牢固的纽带,以见证您的损失也很有帮助。在伤痛和最终康复过程中拥有安全场所的重要性对于增强您的适应能力和克服损失至关重要。

个人以自己独特的方式经历悲伤,部分原因是基于宗教,文化,社会和个人信仰,部分原因是与死者的关系。丧亲的过程需要时间和支持。纽约市spiral2grow可以指导并帮助您完成悲伤的过程,以使其更完整,更积极。

更多关于失落的悲伤和丧亲
悲痛与损失概述
  • 失去自己所爱的人或东西是很痛苦的事,几乎每个人在生活中的某个时刻都会经历。与失去亲人相处是一项重大的人生挑战。未被承认或无人注意的损失会导致严重的情绪问题,甚至导致身体上的困难。但是,建设性表达和经历的悲伤具有治愈的潜力,并最终可以增强和丰富生活。悲伤没有对与错的方法,但是有很多方法可以使悲伤更加完整和积极。
  • 重要的是要注意,与您所爱的人一起拥有一生的回忆。丧亲的过程不会很快发生。因此,请给自己一些时间,以度过难关,为自己的记忆在自己的心灵中创造一个特殊的位置。与别人分享痛苦和失落的痛苦,而不是与世隔绝,这是一种治愈。因此,请找出家人,朋友,治疗师,神职人员以及其他了解您的损失并可以在这段困难时期为您提供支持的人。
  • 关于悲伤过程的评论很少
  • 为了正确he愈,强烈的情感感觉是正常且必要的。
  • 内,尴尬和愤怒的感觉是恢复过程的一部分。
  • 每个人的悲痛都不一样。
  • 没有设定丧亲时间表。
丧亲和悲伤的阶段
  • 丧亲丧亡通常有四个基本阶段:
  • 麻木和震惊 -通常发生在开始时,持续很短的时间。它在帮助人们在最初的丧葬期间发挥作用非常有用。
  • 分离的感觉 -当失去或失去亲人的感觉开始出现时。
  • 杂乱无章 -丧亲者容易分散注意力并可能难以集中注意力或感到不安的时间段。
  • 改组 -在丧亲期结束时,这个人开始适应没有亲人的生活。
  • 心理医生伊丽莎白·库伯勒·罗斯(ElisabethKübler-Ross)介绍了以下“悲伤的五个阶段:”
  • 否认: “这不可能发生在我身上。”
  • 愤怒: “为什么会这样?谁该怪?”
  • 议价: “不要发生这种情况,作为回报,我会____。”
  • 萧条: “我太伤心了做任何事情。”
  • 验收: “我对即将发生/已经发生的事感到安心。”
  • 但是,库伯勒·罗斯(Kübler-Ross)补充说,许多人都对损失做出了回应,但是 没有典型的损失响应,因为没有典型的损失。我们的悲痛与我们的个人生活一样独特。
  • 也, 没有悲伤的时间表。虽然失落感和不定期的悲伤可能永远不会完全消失,但人们经历悲伤的循环却有所不同。有些人发现,在几周或几个月内,两波苦难之间的时间延长了,他们能够感到和平,重新拥有希望并越来越多地享受生活。其他人可能面临着无休止的悲伤浪潮多年的打击。
应对悲伤和损失
  • 康复治疗中最重要的因素之一就是得到他人的支持。即使您在正常情况下不愿谈论自己的感受,在悲伤时也要谈论这些感受很重要。知道别人知道并理解您的悲伤会令您感觉更好,而痛苦会减少,从而帮助您he愈。损失后的支持可以来自许多不同的来源:
  • 友人 -即使您以坚强和自给自足而自豪,也要让关心您的人照顾您。尤其是当您远离家人生活时,真正的朋友可以为您提供帮助,直到您开始康复为止。
  • 家庭 -亲戚的死亡可以为尚存的亲戚之间的团聚乃至和解铺平道路。 (这也可能使家庭分裂,特别是在突然或暴力死亡的情况下,因此,重要的是要对彼此的悲伤方式保持敏感并避免作出判断。)分担损失可以使悲伤的负担更容易承担。回忆一下失去的所有人可能会帮助每个人康复。如果您失去了朋友或配偶,家人可以组成一个充满爱心的社区。
  • 您的信仰社区 -如果您遵循宗教传统,请接受哀悼仪式可提供的舒适感。让您的宗教团体中的人们给予您情感上的支持。如果您与自己的信仰社区疏远,或者没有一个人,那么这可能是重新联系或探索替代方案的好时机。
  • 支持小组 -有许多支持悲伤者的支持团体,包括专门团体(例如失去孩子的人,自杀者幸存者)。丧亲支持小组提供了一个场所,可以讨论被爱者去世后的悲伤,恐惧和其他感受。小组还可以帮助人们从他人的经验中学习,并且对所有参与者(尤其是儿童和青少年)都非常有益。
  • 治疗师和其他专业人员 -如果您的悲伤情绪并没有随着时间的流逝而减轻,并且您仍然有身体症状,例如进食或睡眠困难,那么与心理治疗师或悲伤辅导员进行交谈可能是一个好主意。或您的情绪状态会影响您进行日常活动的能力。
  • 书籍和期刊。 有各种各样的书籍可供遭受损失的人使用。许多失去亲人的人发现这些类型的书是有帮助的,尤其是那些遭受类似损失的人所写的书。下面的资源中提到了一些书。
  • 丧亲者的组织。 有许多杰出的组织为遭受损失的个人提供服务,并通过丧亲之痛来支持他们。下面的资源中列出了其中的一些。
  • 无论支持来自何处,都要接受并 不要一个人悲伤。健康悲伤的关键因素之一是让您的情绪浮出水面,以度过难关。从长远来看,试图压抑自己的感觉,希望它们会随着时间的流逝而消失,这是行不通的。阻止悲伤过程将延迟或禁用您最终恢复的能力。
  • 如果人们不知道可以做什么,请告诉他们-是与您一起看电影,为您做饭还是在哭泣时抱着您。如果某人对您的情绪表现感到不舒服,或者您需要谈论失去的人,请轻轻地让他或她知道说出悲伤是您康复过程的一部分。
悲伤和失落的自助
  • 以有形或创造性的方式表达您的感受。 如果您愿意的话,谈论死亡的人,尽管可能会很痛苦,但谈论特定的记忆却可以治愈。在日记中写上您所爱的人,或者给该人写一封信,说您从未说过的话。创建有关此人的剪贴簿或艺术品;以他或她的名义创建适当的纪念馆(例如,如果该人喜欢花,种或资助花园);参与对他或她重要的事业或组织。
  • 要身体照顾自己。 保持充足的睡眠,合理饮食,并定期运动。不要使用酒精或药物来减轻痛苦或人为地抬起心情。 (这可能甚至适用于旨在减轻悲伤悲伤的抗抑郁药;因为与抑郁不同,悲伤不是一种疾病,所以用药物掩盖疼痛可能不如通过悲伤来缓解痛苦。)健康的习惯会帮助您减轻悲伤,但是使用毒品会阻碍恢复,并可能导致长期依赖。从放松的活动开始-这可以帮助您重新回到正常的周期,并且可以提供一定的稳定性和熟悉性。
  • 不要让其他人告诉您如何感受,也不要告诉自己如何感受。 您的悲伤是您自己的悲伤,没有其他人可以告诉您何时该“继续前进”或“克服它”。同时,可以对死者生气,在必要时每天哭泣,对天大吼而不会感到尴尬。相反,也可以大笑。如果观看马克思兄弟的全部工作可以帮助您恢复健康,那么没有人有权告诉您这是不适当的。
  • 支援团队 -如果有帮助,请转到支持小组,许多人认为小组是谈论他们的悲伤的有用场所。
  • 未雨绸缪。 周年纪念日,假期和人生里程碑可能特别具有挑战性。为情绪激动做好准备,并知道这是完全正常的。如果您要与其他亲戚分享假期或生命周期事件,请提前与他们谈谈他们的期望,并商定尊重您所爱之人的策略。
资源资源
图书
  • 丧亲的儿童和青少年: 这是一本针对父母和专业人士的支持指南,该书由Grollman撰写,旨在帮助儿童和青少年应对亲人死亡的宗教,身体和情感方面的问题。
  • 父母去世时:成人指南 -爱德华·迈尔斯(Edward Myers)。爱德华·迈尔斯(Edward Myers)是一位经历了父母双亡的记者。该指南是很好的资源,涵盖了情感和实际问题,例如遗产和葬礼。
  • 悲伤中的康复之旅: 您的日记,用于反思和恢复-作者:Rich,P。该日记指导您进入丧亲之路。治愈是通过写作来完成的。
  • 了解悲伤:帮助自己yourself愈 -Wolfelt。本书讨论了有关悲伤的神话,在丧亲期间如何提供自我保健,何时寻求帮助以及支持小组的准则。
组织机构
  • 失去亲人的美国父母 - www.bereavedparentsusa.org -父母,祖父母和兄弟姐妹的国家支助小组。
  • 富有同情心的朋友 - www.compassionatefriends.org -丧亲父母最大的自助组织。非营利性自助支持组织向所有失去亲人的父母,祖父母和兄弟姐妹开放。
网站
  • 应对丧亲 –简洁而富有爱心的网站,关于悲伤和损失的处理。
  • 悲伤支持 –该站点提供有关悲伤和悲伤过程的见解。伴随页面包含有关儿童悲痛的详细信息。
文章
 萨布哈什

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