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愤怒和耐心

spiral2grow是曼哈顿中部地区领先的管理培训培训师,其愤怒专家(心理治疗师和咨询师)会培训个人和夫妇如何应对愤怒挑战。我们认为,在耐心和情感技能发展中成功应对愤怒的关键因素之一。 spiral2grow位于纽约州纽约市10016的Madison#8023号,地址为260,以多种格式(个人,夫妻,婚姻和人际关系)提供愤怒管理咨询。

忍耐和情绪

耐心是 克服愤怒 和其他困难的情绪。我们可以通过压制否认愤怒,也可以通过激进采取行动。无论哪种方式,这只会使我们自己和他人的处境更加恶化。当我们尝试解决愤怒时,负能量会放大,而耐心地减少愤怒的负能量。处理愤怒的健康方法是通过暂停和体验愤怒的全部力量来练习耐心。

佛教教义将忍耐描述为愤怒和恐惧的解毒剂。当我们遇到强烈的负面情绪时,就会有不适感促使我们去建立解决方案。产生负面能量的负面情绪很难处理。但是,如果我们训练自己能够足够早地抓住自己,或者不管情绪如何做正确的事,我们都可以看到愤怒情绪的底蕴。这种深刻的自我反省和极大的耐心所带来的洞察力将使我们受益,并在应对愤怒时为我们服务。

  • 有关耐心和情绪管理的更多信息
    • 当您有耐心时,您就可以让自己经历愤怒,并等待它的不安。等待而不加判断。您能够感受到愤怒的能量。您会控制住自己并保持静止,而不去那里。非判断性方面意味着您不会否认或压制您的愤怒,而是要接受它。通过按原样接受您的感受,以尊重和关心的态度对待它们,您就可以掌握自己的情绪调节。
    • 当我们检查情绪(特别是愤怒)的过程时,我们意识到愤怒没有解决方法。人类在面对外部问题时试图应用的经典解决方案是消除障碍或避免障碍。但是,此策略不能应用于心理挑战。我们无法删除或压制我们的感情。我们需要学习将其能量从消极状态转变为积极状态,这可以通过接受和运用智慧来实现。
    • 我们想相信我们有控制事物的力量。这样,当我们感到情绪上的负面强大能量时,在这种不安的能量得到解决之前,我们往往会感到不自在。我们想对此做些事情。对于我们而言,很难糊涂而又不依附任何事物(任何位置)。但是,练习耐心可以生活和体验事件,而无需坚持。它提高了我们解决问题和接受歧义和不确定性的能力。
    • 忍耐很难实现,但是通过实践和奉献,会导致个人成长和精神转变。
有关愤怒管理的更多信息
资源资源
  • 愤怒控制工作簿-麦凯(McKay),马修(Matthew)& Rogers, Peter
  • 愤怒的习惯–卡尔·塞梅洛罗斯(Semmelroth)& Smith, Donald
  • 愤怒的习性手册–卡梅尔·塞梅洛罗斯(Semmelroth)
萨布哈什

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