纽约恐慌袭击

焦虑或恐慌是您生活中的问题吗？您是否经常发生恐慌发作？您要管理吗？

您是否经历过心跳加快，呼吸困难，出汗，摇晃或其他身体不适？

担心或压力会限制您的享受吗？避免或担心情况会限制您的选择吗？

惊恐发作是突然发作的压倒性恐惧，没有任何警告，也没有任何明显的原因。它比被那种感觉强烈得多‘stressed out’大多数人都经历过的

恐慌攻击会诱使您尝试使用使问题恶化的方法来帮助自己。 当您遇到焦虑发作时，您会感到真正的恐惧。恐慌症的恐惧在于您的呼吸，肌肉，心跳，胃等。它’真正的身体恐惧。但是，焦虑发作的技巧与恐怖电影的技巧相同。您会感到不适，并以危险为由作出反应。这是使焦虑症发作惊吓您的力量的关键。但是，如果您可以随着时间的流逝训练自己，以应对不适而不是危险来应对恐慌，那么您可以期盼逐渐消除恐慌对您的生活产生的强大负面影响。

恐慌症可能非常令人痛苦，但好消息是可以治愈。苦难不必持续很长时间。合格的心理治疗师可以帮助您探索治疗方案，并推荐适合您的治疗计划。

纽约市spiral2grow医院利用认知行为治疗师（CBT）来指导患者应对儿童的不良症状惊恐发作和压力并改善他们的社会，职业和关系状况。

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恐慌症概述

惊恐发作是突然发作的压倒性恐惧，没有任何警告，也没有任何明显的原因。它比大多数人体验到的“压力大”感觉要强烈得多。
惊恐发作并不危险，但可能会令人恐惧，很大程度上是因为它感到“疯狂”和“失控”。恐慌症之所以令人恐惧，是因为与之相关的恐慌发作，还因为它常常导致其他并发症，例如恐惧症，抑郁症，药物滥用，医疗并发症，甚至自杀。其影响范围从轻微的单词或社交障碍到完全无法面对外界。
实际上，恐慌症患者所产生的恐惧症并不是来自对实际物体或事件的恐惧，而是来自对再次发作的恐惧。在这种情况下，人们会避免某些物体或情况，因为他们担心这些东西会触发另一次攻击。

惊恐发作症状

赛车心跳
呼吸困难，感觉好像“没有足够的空气”
几乎瘫痪的恐怖
头晕，头晕或恶心
颤抖发汗发抖
窒息，胸痛
潮热或突然发冷
手指或脚趾发麻（“针脚”）
担心您会发疯或即将死亡
您可能认识到这是人类在危险情况下所经历的经典“逃避或战斗”反应。但是在惊恐发作期间，这些症状似乎从无到有。它们发生在看似无害的情况下-甚至可能在您入睡时发生。
除上述症状外，惊恐发作还具有以下状况：
它突然发生，没有任何警告，也没有任何阻止它的方法。
恐惧程度与实际情况不成比例；实际上，通常这是完全无关的。
过了几分钟身体承受“战斗或逃跑”反应的时间不能超过此时间。但是，重复的攻击可能会持续数小时。

恐慌症的原因

身体和心理是恐慌症的原因。
身体： 焦虑症可能有遗传易感性。一些患者报告说，家庭成员患有或患有恐慌症或其他情绪障碍，例如抑郁症。对双胞胎的研究证实了该疾病“遗传遗传”的可能性。恐慌症也可能是由于生物学功能障碍引起的，尽管尚未发现特定的生物学标记物。
心神： 紧张的生活事件可能会引发恐慌症。已经注意到的一种关联是最近的损失或分离。一些研究人员将“生活压力源”比喻为恒温器。也就是说，当压力降低抵抗力时，潜在的身体易感性就会发作并引发攻击。
都：恐慌症的生理和心理原因共同作用。尽管最初可能会突然发作，但最终患者可能会通过对发作的身体症状做出反应来帮助他们进行治疗。
例如，如果患有恐慌症的人由于喝咖啡，运动或服用某种药物而导致心跳加快，他们可能会将其解释为发作的症状，并且由于他们的焦虑而实际引发发作。另一方面，咖啡，运动和某些药物有时确实会引起惊恐发作。对于恐慌症患者而言，最令人沮丧的事情之一就是永远不知道如何隔离攻击的不同触发因素。因此，针对恐慌症的正确治疗应着重于该病症的各个方面-生理，心理和生理方面。

对个人和家庭的影响

恐慌的经历范围很广，从轻度（此人在日常生活中受到的干扰很小）到极度严重（可能导致部分或全部呆在家中）。对于大多数恐慌症患者来说，惊恐症的经历令人恐惧，而回避会极大地改变一个人的生活方式（例如，无法开车去上班）。
随着生活方式的改变变得明显，他们的个人关系也发生了改变。此人周围的其他人必须承担更多的日常例行事务和职责（例如，去杂货店或带孩子上学）。这可能会使惊慌症患者周围的人因职责增加而感到更多压力。
家庭遭受的额外压力会引起对人的不满和愤怒，然后加剧恐慌症状。同时，由于家庭角色的改变，她或他可能开始表现出沮丧的迹象。抑郁症带来的消极情绪可能会导致人们相信他们没有能力改善自己的病情，从而增加他们的依赖性，抑郁症和恐慌症状。如果不及时治疗，这种疾病可能会很严重。

何时寻求专业帮助

通常，当焦虑症过于频繁，强烈地出现或在日常工作中变得令人烦恼时（例如去参加较少的聚会或社交聚会，去商店或看电影的次数少于平常），人们应该考虑寻求帮助。要遵循的一个好规则是保持保守，并在发现以下情况时考虑向心理健康专业人员寻求帮助：
经常发生的惊恐发作。 如果您注意到攻击的频率或强度正在增加，则可能表明它们变得越来越难以控制。在这些时候，建议在攻击开始严重影响您的生活之前寻求帮助。
回避行为的外观。 如果您发现过去在过去进行的活动中花费的时间减少了，则可能需要考虑寻求帮助，尤其是如果减少的原因与经历恐慌发作有关。对于可能引起某些恐慌感的活动（例如咖啡）也可以说相同。如果您要改变行为方式以减少与恐慌症状相关的活动数量，则可能是让对恐惧感的恐惧在微妙的程度上控制了您的行为，因此应考虑寻求合格的心理健康专业人员的帮助。
依赖关系。 如果您发现由于遇到恐慌发作而变得越来越依赖他人来完成通常要执行的任务，则可能需要寻求帮助。尽管此行为在短期内有效，但在长期依赖性下可能会加剧您的焦虑症状。
使用安全信号。 安全信号是您感到舒适并发出信号的信号，表示您不太可能遭受惊恐发作。因此，恐慌的人通常会寻找安全的物体或人员。如果您发现自己希望其他人（例如，配偶或伴侣）在日常活动中陪伴您更多，那么您可能想寻求帮助。

恐慌症治疗

患有恐惧症的恐慌症的治疗通常涉及心理治疗，药物治疗或两者结合。合格的家庭治疗师可以与您一起确定哪种治疗最适合您的情况。心理疗法通常涉及某种形式的行为疗法。这种基本方法包括体内暴露，该过程涉及随着时间的推移逐渐进入令人恐惧的情况。暴露可以在有或没有治疗师直接协助的情况下进行。这种方法的一种变化（认知行为疗法）包括进行行为疗法治疗，并帮助您处理经常伴随强烈焦虑期的麻烦想法。认知行为疗法是一种综合疗法，旨在影响恐慌症常见的消极思维（例如，“我可能会死”）。它提供了有关恐慌性质的准确信息，并教授允许患者纠正导致恐慌发作的灾难性思想的特定技术。在这种治疗中，还教导患者利用呼吸技术减轻某些身体感觉。事实证明，这种疗法可在将来大大减少惊恐症状的复发。这些治疗方法可以单独进行，也可以成对或成组进行。
可能建议使用抗惊慌药物，并且效果很好。它们通常被认为是安全的，但是与您的医生或精神科医生咨询很重要。很多时候，药物和心理疗法可以同时有效地获得最佳效果。
恐慌可能会非常令人痛苦，但是好消息是它可以治愈，这里概述的治疗非常成功。苦难不必持续很长时间。合格的家庭治疗师可以帮助您探索治疗方案，并推荐适合您的治疗计划。

资源资源

图书
克服恐慌，焦虑& Phobias由Babior和Goldman撰写，
关于焦虑和惊恐康复的自助书
焦虑症& Phobia Workbook 埃德蒙·J·伯恩（Edmund J.Bourne）
自我指导：如何治愈焦虑和抑郁 约瑟夫·卢西亚尼（Joseph J.Luciani）
克服恐慌症：女性指南 埃莉诺·吉尔曼（Eleanor Gilman）罗娜·温斯托克（Lorna Weinstock）
焦虑症和恐惧症手册，作者：埃德蒙·J·伯恩（Edmund J Bourne）
心思意念由Dennis Greenberger和Christine Padesky撰写，致力于识别和挑战我们的思维方式，并鼓励更现实，平衡的思想和信念来管理我们的感觉和行为方式。