自助活动以建立自尊心

以下是有助于建立自尊心的自助活动。这些活动可以自己使用,也可以与辅导员一起完成。

  • 收集使自己感觉良好的物品。例如,美好时光,您所爱的人以及也爱您的人的照片;保留特殊的卡片或情书以及特殊的识别’您收到的信息:奖励,成绩单,绩效评估等。
  • 列出您打算要做和完成的事情;你引以为豪的事情
  • 列出您收到的称赞
  • 收集鼓舞人心的故事,诗歌和名言
  • 列出您拥有的个人长处和积极品质
  • 列出当天发生在您身上的美好事情。当您情绪低落时,请查看自己的成就和力量,以提醒您拥有的积极品质。
  • 与自己保持健康的关系。确保您所处的环境有利于您的目标,同时提升您的自尊心和性格。
  • 定期通过娱乐并为自己做一些美好的事情来养育自己。
  • 找时间做点事’我一直想做
  • 用您喜欢的歌曲创建CD
  • 下班休息一天只是为了享受自己或放松一下
  • 推动自己去做一些与众不同的事情;冒险/玩乐
  • 观看有趣的电影并增加笑的机会
  • 买票去看演出或看书
  • 去公园享受大自然;欣赏日出,日落或其他自然美景

同样,积极的自我肯定可以帮助您用更有用的积极想法代替消极想法。如果没有意识到这一点,就会不断告诉自己负面的事情。这被称为负面的自言自语。通过使用 肯定肯定的力量 通过重复这些操作,您可以重新调整大脑,并改变您对任何情况的感觉和思考方式。

请通过其Google+个人资料访问作者Moshe Ratson: +莫西·拉特森(Moshe Ratson)

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