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社交焦虑症澳门赔率

spiral2grow是纽约市社交焦虑症澳门赔率的领导者,聘请了社交焦虑症心理澳门赔率师和社交焦虑症顾问,他们在澳门赔率社交焦虑症和建立自尊心和自信方面是专家。 spiral2grow位于曼哈顿中城,地址为260 Madison Avenue#8023,纽约,纽约州10016,它以多种形式提供行之有效的社交焦虑症澳门赔率和社交焦虑症咨询:个人社交焦虑症,社交焦虑症小组,社交焦虑症研讨会。

社交焦虑症澳门赔率

心理澳门赔率(CBT): 有明确的证据表明,利用CBT的认知行为心理澳门赔率师可有效澳门赔率社交焦虑症。认知行为疗法(CBT)是一种心理疗法,可以帮助您改变焦虑的自言自语和无益的信念,这些信念会给身体带来焦虑症的信息。

CBT基于这样的概念,即我们的情感和行为很大程度上受我们的思想影响。 认知疗法 涉及:

  • 有关社交焦虑的教育
  • 认知疗法(识别,挑战和替代无用的想法)
  • 建立自我接纳和自我肯定
  • 暴露疗法(制定针对性的对抗社会和/或表现情况的计划)
  • 铭记–注意培训(更能掌握我们周围发生的事情)
  • 练习社交参与技巧
  • 了解和实践自信
  • 社交焦虑的团体疗法
    • 社交焦虑症的团体澳门赔率可能非常有帮助。它使用表演,角色扮演和观察以及其他练习来处理使您在现实世界中感到焦虑的情况。在练习和为恐惧的情况做准备时,您会变得越来越自在,并且对自己的社交能力充满信心,并且焦虑会减轻。团体澳门赔率成员的最佳结局可能是与个体澳门赔率相结合。
    • 对于害羞的人,集体疗法可能是第一个安全的社交互动,是通向社交世界的桥梁。超越羞怯群体是为难以建立社交联系,维持人际关系和建立亲密依恋关系的男人和女人。许多小组成员都是成年学生,他们在老师的指导下感到恐慌’在教室里当场检查和恐惧。在与权威人物和同行有关的工作环境中,其他人则感到恐惧和极为不舒服,并且他们是竞争激烈的商业世界的一部分。所有人对他人都有过度的束缚,而对其他性别的成员则特别感到不适。我们工作的重点是与他人建立联系并建立成为社会世界一部分所需的信心。
    • 个体和团体澳门赔率均有用。基本前提是错误的假设会加剧焦虑。澳门赔率师可帮助个人识别这些想法并进行重组。
  • 识别不健康的自动思考
    • 如果我在提交论文时感到紧张,我的老师和同学会嘲笑我。”然后患者确定他对这些想法的生理和言语反应。最后,他确定了与思想相关的情绪。
    • 自动思考基础的非理性信念:
    • 情感推理: “如果我很紧张,那我一定表现得很糟糕。”
    • 全部或全部: 绝对声明不承认灰色区域的任何部分成功。“除非我获得A,否则我会失败。”
    • 泛化过度: 一件不幸的事件成为一切都无法顺利进行的证据。
    • 应该想到的: 坚持一个不变的现实必须改变才能成功。
    • 得出毫无根据的结论:在没有逻辑联系的想法之间建立联系。
    • 灾难性的: 以相对较小的负面事件得出不合逻辑的假设结论。
    • 个性化: 相信某件事与自己有特殊的消极关系。 (“整个小组的成绩都很差,因为在演讲过程中我的手发抖”。)选择性否定焦点:仅看到事件的消极部分,而忽略任何积极的方面。
    • 挑战负面信念:
    • 一旦患者和澳门赔率师确定并确定了负面想法,澳门赔率师应帮助患者检查缺乏支持信念的数据,并寻找有关患者所见内容的其他解释。
有关社交焦虑和恐惧症的更多信息
萨布哈什

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