科学家得出的结论是，人脑具有多种操作系统，它们基于不同的算法工作以达到不同的目的。双重过程理论（DPT）是经过多年研究开发的，它断言人脑通过两种不同的决策系统进行操作：“Doer” and the “Thinker”:

• 行动者-快速，直观，情感，潜意识
• 思想家-刻意，控制，理性，自觉缓慢

行动者控制身体并通过情绪进行运作。行动者具有内置的目标，例如生存和繁殖。要牢记这一点非常重要：在实现这些进化目标时，行动者会用愉悦的感觉来表达成功，而用不愉快的感觉来表达失败。

思想者使用语言，符号，概念和图像来解决问题。思想者也称为执行功能或认知控制。执行功能包括记忆，注意力控制，抑制控制，解决问题和计划能力。这也是自我控制的地方。

行动者是我们情感上的“行动”系统。它位于大脑的边缘系统中。这是我们情感的基础-我们的恐惧与激情。这个系统是冲动的和被动的，它经常破坏我们在自我控制上的努力。

思想家是我们的认知“知道”系统。它位于大脑的前额叶皮层。这个系统是认知的，沉思的，灵活的，综合的，连贯的，情感上中立的和战略性的。思想家还负责自我调节和自我控制。

个人的发展阶段，压力水平和自我调节能力决定了这两种系统之间的平衡。这两个系统之间的相互作用为情绪控制和调节提供了解释。

让我们看一下这些系统在大脑中的运作方式。

行动者

• Doer直观且无需逻辑即可操作。
• 行动者只专注于所看到的内容，并试图尽快得出结论。
• Doer专为生存，紧急情况和快速反应而设计。
• 行动者要迅速思考，以便管理日常的日常任务。
• Doer非常敏感，通常会冲动地犯错误，从而导致错误的决策。

思想家

• 思想家从事艰苦的脑力活动和逻辑。
• 思想者使用有意识的，有意识的过程来逻辑地计算选项并管理复杂的任务。
• 思想家缓慢，理性，见多识广，但有些懒惰，需要付出更多的努力来做出决策和解决问题。
• 思想家需要放慢脚步，进行推理，计算，集中精力和集中精力。
• 思想家没有下定论。

这两个系统充当用于不同目的的功能代理。行动者协助我们有效地进行日常工作。当我们计算数学问题，选择在哪里投资，计划旅行或填写复杂表格时，思想家就会发挥作用。两种系统都可以帮助我们有效运行。

但是，有时这两个系统相互冲突。例如，尽管我们始终希望以思想家的身份工作，以便我们可以在任何给定情况下做出最佳决策，但在紧急情况下，时间变得至关重要，行动者可能会接手。这可能会挽救我们的生命，也可能带来被误解的可能性。当两个系统之间发生冲突时，会产生不舒服的紧张感，从而导致焦虑。它使思想失去平衡，陷入混乱和混乱。

在这种情况下，当对情况进行快速而肤浅的评估时，对评估的评估变得缓慢，深入，而令人不快的感觉就会浮现，我们可能会感到困惑，担忧，焦虑或愤怒。也许我们开始想象与现实不相关的“新现实”。在这种情况下，担心或愤怒是由非理性驱动的。例如，一个人可能会觉得自己受到某人的不公平对待，并开始认为该人在道德上处于劣等地位，而完全无视他们自己的行为可能受到指责的事实。

但是，有时思想家和行动者大脑的功能相互冲突。想象一下，当您被迫做出艰难的选择或无法阻止自己表现不合理时，您会感到挣扎。

举个例子：您在Thinker大脑中做出了一个有意识的选择，今晚不吃冰淇淋，因为您知道，如果在吃完了以后再吃糖果，就会引发偏头痛。但是，糖是存在于您的身体和潜意识Doer大脑中的一种古老而深远的欲望。它在帮助您储存脂肪的同时为您提供能量和力量的冲刺。最初，您可以承受，但随后投降并吃了冰淇淋，通过合理化来证明其合理性， 我只需要一小部分冰淇淋；今天是艰难的一天，我努力工作，因此我值得一试。 您的潜意识大脑占了上风。

那么，我们该如何应对大脑的战斗呢？基本上，我们需要认识到它们的本质，并接受它们的价值和目的。然而，重要的是要融合两个大脑，同时理解思想者作为领导者的“新的/升级的大脑”的重要性；应该负责的人。

基本了解大脑的不同作用是学习识别我们的自我破坏行为，其触发因素以及行使自我控制和自我抚慰的关键。

当我们使用诸如耐心，同理心，同情心，自我安慰，倾听和幽默之类的技能时，我们基本上是在利用思想者来管理由行动者触发的警报。

建设性地处理大脑冲突的一个主要目标是管理冲突，从而避免您一开始就过分沮丧，陷入情绪高涨或陷入战斗或逃跑的状态。学习和练习技巧是，了解如果被迷上钩子后会冷静下来，以及感悟到事情一旦开始失控时如何以及何时超时。练习得越多，思想者和行动者的整合就越紧密。以思想家为首的综合大脑是必经之路。

参考文献：

Evans，J。St. B. T.，2008年。“推理，判断和社会认知的双重处理说明”。 心理学年度回顾，59：255–278。